久坐族:即使你整天坐着,这几个动作也会让你感觉很好,每30分钟左右做一组,帮你放松髋部。 03、4个腹股沟拉伸练习 动作一:蛙式伸展 对于「深蹲」而言,这是一个很好的拉伸动作,它将打开你的髋部,让你可以在训练期间拥有更好的活动度。 做这个拉伸(以及所有拉伸)时,确保你只拉伸到你感觉舒服的那个点,你应该能...