胖人先减脂后增肌减肥效果会更好一些。 肥胖人群,体重如果超过标准体重50%以上,必须先减脂,因为增肌训练活动量大,对关节影响明显,心肺功能差,因此需要进行对关节影响较小的有氧运动、呼吸训练、适度的力量训练。当体重下降到较为安全的时候,逐渐加入增肌训练。 体重处于超标10-50%人群,可以在减脂的同时适当增加增肌...
胖子增肌容易是因为他们自身的脂肪含量高,肌肉含量高以及吸收好,所以条件都是非常好的增肌基础,而瘦子却没有,而且自身的消化代谢能力快导致肌肉增长速度缓慢,几乎要花上一倍的时间去增肥,所以,增肌这条道路确实不容易,至少比胖子要考虑的因素要多! 很多人...
普遍来看，瘦子的增肌历程大都是漫长又艰苦的，而胖子的增肌之路似乎向来是平坦无阻的，就是因为基础条件不同才导致的不同结果。身体的基础条件与健身训练没有丝毫关系，但却决定着胖子与瘦子健身1年后的结果，这所谓的条件其实就是健身增肌的天赋，胖子的身体、体质、肌肉比重恰好都是健身的天赋，而瘦子则不具备。...
其实不管是胖子还是瘦子，其增肌效率更多是还是看起睾酮素分泌水平的高低，以及他们的健身训练水平，与胖瘦并没有任何的关系，影响增肌效率的因素有很多，但是其中并没有包括胖子和瘦子这两个因素，胖子增肌有其优势，胖子的肌肉含量更高，自身肌肉力量更大，所以在进行力量训练时往往能够挑战更高重量。但是胖子增肌也有...
2、胖子练肌肉要先减肥吗 对于体型肥胖的人来说,如果想要练肌肉,最好是先减肥,因为随着体脂率的降低,肌肉会看起来更加明显,从视觉上看,也会获得更大的改善,更有利于维持锻炼的积极性。如果不减肥直接增肌,体脂率较高的情况下,即便肌肉量有所增长,从视觉上也难以看到明显的改善效果。
胖子增肌和瘦子增肌，两者的身材变化有很大的不同。胖子的身体脂肪含量较高，而瘦子则相反，他们的增肌速度也是不同的。那么，胖子和瘦子在增肌过程中，体验有什么区别呢？区别1. 吸收能力的不同 胖子的身体脂肪含量较高，身体的吸收能力要比瘦子强。因为脂肪可以帮助人体吸收维生素和矿物质等营养物质，增肌效率会比...
没错，这么做增肌确实有效，也是增肌的必要因素——多吃。吃得多不仅让你长肌肉，也会让你长脂肪。对于那些偏瘦的人来说，短期内增加摄入量带来肌肉增长，可能有多达70%是肌肉。因为这类人本身偏瘦，所以增加一点脂肪也无伤大雅。但是，对于普通人、尤其是本身体脂多的人而言，这种主要依赖多吃、快速增重的增肌...
什么类型的胖子容易长肌肉？胖子如何增肌减脂？什么样的胖子容易长肌肉？1.肉壮体型:身上有肉，肉质结实，且某个部位无太明显肥肉，称为壮，肉"壮"者力气大，所以，我们看到一些雄性贺尔蒙较多的男生，天生就比较有肉(肌肉)只是肥肉太多盖住了，往往也由于好动。加上食量又大(若热量过剩亦会囤积脂肪)，长久下来...
所以如果您喜欢这种强壮的胖子身材，那么即使您不进行减肥，直接进行增肌也是可以的，而且其增肌之后，肌肉含量增加，会提高你自身的基础代谢率，减肥起来也是事倍功半。而如果说您更喜欢像彭于晏这样的肌肉男身材，那么就不能不进行减脂了，像彭于晏那样的身材，不说肌肉，他自身的体脂率也会常年维持在一个很低的状态...