的确，当胖子做完大量的有氧训练后，体重的减轻可以说是立竿见影的，但事实上减掉的体重大部分都属于身体的水分，甚至还有一部分肌肉，相信多数健身者都听说过有氧训练会导致肌肉流失这种说法，这并不是空穴来风。体重90公斤胖子如果既想减肥又想增肌变成肌肉男，那么健身训练可能就是最好的选择。健身的力量训练虽然...
胖子通过健身训练过渡到肌肉男绝非易事，当胖子健身练成肌肉男之后，他的自我认知将会发生很大改变，从起初的“我不行”到最后的“我可以”，这个过程就像一个草根经过一番奋斗逆袭一样。三、整体身体素质 肥胖的身材不仅会影响一个人的形象，更会影响人的健康。这里不是说所有的胖子身体素质都不好，但过于肥胖确实...
胖子增肌容易是因为他们自身的脂肪含量高,肌肉含量高以及吸收好,所以条件都是非常好的增肌基础,而瘦子却没有,而且自身的消化代谢能力快导致肌肉增长速度缓慢,几乎要花上一倍的时间去增肥,所以,增肌这条道路确实不容易,至少比胖子要考虑的因素要多! 很多人...
第一点、胖子和瘦子同时增肌，胖子可以直接去增肌，还不用考虑到减肥的问题。而瘦子除了增肌之外，还需要考虑到营养问题，要想办法让自己吸收更多的营养能量，这样才能更快练出肌肉。而对于胖子增肌，一天三餐就已经足够了，而瘦子增肌，一天来说5-6餐以上，才能够补充充足的营养。第二点、胖子具有增肌的先天条件，因...
但是我这边并不推荐胖子只进行力量训练，而不进行有氧训练，原因：一、审美过不去 从当代人的审美观上来看，如果胖子只进行增肌不进行减肥的话，那么身材还是不会太好看，健身房里其实有很多这种身材的人，看着身材非常强壮，但是确实不能做到穿衣显瘦，脱衣有肉的感觉，当然这类人往往都是以中年人为主，毕竟结婚后...
在瘦子进行健身训练的这1年当中，所谓的增肌红利期也大概只有3至6个月左右，所以瘦子的肌肉增长程度是有限的。而健身3个月的胖子即使不进行任何健身训练，其肌肉的比重也要比经过1年增肌训练的瘦子要高，不要忘了还有一部分胖子并不是虚胖，而是肌肉型肥胖，只是过多的脂肪层把肌肉覆盖了而已。三、身体的差别 首先...
胖子本身就有一幅庞大的身躯，有些人属于肌肉型肥胖，有些人直接就是虚胖，肌肉型肥胖的人结实有力，但灵活性欠缺，虚胖则是百害而无一利。不管是哪种类型的胖，通过健身训练便可以提高肌肉的力量，还可以增肌，提高免疫力，肌肉含量高了，身体消耗的能量就会相对提高，不用再担心无节制的长脂肪。吃的心安理得 ...
那么,胖子健身房减肥计划该如何合理的制定呢?1、力量训练不可少对于减脂而言,奋力跳有氧舞蹈一小时,减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡,但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以,如想让身体自行消耗更多...
他叫菲仔，用他的话说，曾经是一个194斤的胖子，原来也会因为自己的体型和样子感到自卑，到后面我看到了一句话，把生活过得有趣的人才能找到人生的意义。所以，通过不断的训练和努力，每天在健身房挥汗如雨，终于刻画出一身肌肉八块腹肌，用他自己的话说，健身宛如整形师。节假日，对于他来说，也是不休息的，...
很多大腹便便的胖子总是会羡慕那些身材健硕,有肌肉的男士,他们总认为肌肉男的身材就是天生身材就好,而自己臃肿油腻的身材也不是自己能控制的,殊不知,你每天啤酒炸鸡,一天躺在床上的时候,他正吃着健身餐,在健身房挥洒着汗水,这就是为什么你们身材...