股直肌是位于大腿前室的长梭形肌肉。股直肌与股内侧肌、股外侧肌和股中间肌一起形成股四头肌。股直肌是股四头肌复合体中最表层的肌肉,位于股中间肌上方。在插入部位附近,所有四块肌肉合并并形成共同肌腱,该肌腱通过髌韧带连接到胫骨的胫骨结节。 股直肌 起止点:股直...
股四头肌是人体的大腿肌肉，位于大腿肌肉前面，有4个头：股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。解剖结构 股四头肌是全身中体积最大的肌，有4个头：股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。股直肌位于大腿前面，起自髂前下...
股直肌(Rectus Femoris)是股四头肌(Quadriceps Femoris)的一部分,位于大腿前部。它是股四头肌中唯一横跨两个关节的肌肉,起于骨盆的髂前下棘(anterior inferior iliac spine)和髋关节的髋臼上缘(acetabular rim),止于胫骨的髌骨(patella)和髌韧带(patellar ligament)。 功能 股直肌主要负责以下两个动作: 伸膝:它...
股直肌位于大腿前部,与股中间肌、股内侧肌和股外侧肌共同构成了股四头肌,是股四头肌中最长的部分,股直肌是股四头肌中唯一跨越两个关节的肌肉,从髋骨一直延伸到膝部,肌腱最长可一直延伸至髌底,部分表浅纤维越过髌骨至胫骨粗隆,因此其既能支配膝又能支配髋,所以它不仅会影响膝...
股直肌紧张往往是代偿了髂肌(或者说髂腰肌,其中腰大肌是股骨头最重要的近端稳定肌,髂肌主要执行屈髋)的功能,既让屈髋动作变得抵消,髋关节灵活性下降,也增加了盂唇损伤的几率。 因此,在改善股直肌紧张方面,关键在于重新学习屈髋,学会让髂腰肌来主导。
首先，您需要跪坐在地面上，然后将其中一只腿抬离地面用双手抓住。抬头挺胸，收腹。膝盖被弯曲，将重心放在抬起的这只腿上。您可以用手抓住脚或者脚踝，保持膝盖完全弯曲，拉伸股四头肌和髋部屈肌。让臀部向后伸展，用力向下推。保持10至20秒钟，然后换另一条腿重复上述过程。3.坐姿拉伸方法 您需要坐在地板上，将...
股直肌注射是一种药物注射治疗方法，适用于髋关节屈曲畸形，髋关节疼痛，髋后伸功能障碍，膝关节伸直功能障碍。操作名称 股直肌注射 适应证 股直肌注射适用于：1.髋关节屈曲畸形。2.髋关节疼痛。3.髋后伸功能障碍。4.膝关节伸直功能障碍等。禁忌证 1.局部皮肤感染或外伤。2.出凝血时间异常者。准备 1.患者体位...
接下来，我将为大家介绍几种常见的股直肌拉伸动作。这些动作简单易行，适合各个年龄段和不同健身水平的人群练习。第一种是单腿站立拉伸。具体步骤如下：先将身体向右转，两腿并拢，头部向上抬起，胸部挺直，腹部收缩，双手自然地垂放在身体两侧。接着，将身体重心转移到右腿上，弯曲左膝，用左手紧紧抓住左脚踝，尽力...
股直肌的重要性 七分力要在下盘，尤其是股四头肌！它就像是轮船的锚，定位之后，就不动如山。此时，三分力放在上半身，想像自己的上半身很轻盈有一个秘籍，就是呼吸，记得，一定要先深吸气，打开胸膛，让气充满在胸与后背，肩膀微微往后，拉长身体，吐气时，要慢，要微弯膝盖，将骨盆微微前倾，下去至一半时，...