弹力带股四头肌锻炼方法如下: 弹力带绑在脚踝上,双脚分开与臀部同宽站立,双手紧握置于胸前。 向后推动臀部,屈髋屈膝,然后下蹲,蹲至大腿与地面平行。 保持背部挺直,核心绷紧。臀部和大腿股四头肌发力蹲起,直至膝关节和髋关节伸直并注意挤臀。 做3组,每组10次。 此外,也可以选择做单腿的动作: 坐在地板上,斜方肌和三角肌后束靠在
防摔倒,练好股四头肌!一个椅子,一根弹力带,每天拉伸20个 浏览775 推好文,得时间币 评论 猜你喜欢 卧室竟也暗藏跌倒危险?清除障碍物让起夜更安全 BRTV健康北京 01:50 您有跌倒风险吗?两个测试自查下肢肌肉力量和平衡力 BRTV健康北京 1评 01:47 中学生意外引纠纷 法院判决明责任 怀柔融媒 01:43 ...
这种方法可以用于增强股四头肌的肌肉紧实度,增强力量和体能。 首先,准备一个弹力带。 弹力带可以有不同类型的强度,从中选择合适的弹力带。如果您对力量还没有很强的信心,可以先选择较细的弹力带,以慢慢增加其强度。 接下来,找一个安全的地方,将弹力带拉在两个支架之间,或者将弹力带拴在一把椅子的扶手上,调整...
你好,由于剧烈奔跑或突然踢物,股四头肌猛然的收缩,或由于暴力打、砸、撞等作用于大腿前面时,均可引起股四头肌损伤。股四头肌损伤后出现局部出血、肿胀、疼痛,使肌肉收缩能力降低,从而影响髋膝关节的屈伸功能。 弹力带肌力训练:股四头肌 60秒响应24小时在线98%好评 请详细描述病情(具体症状、患病时长、用药情况...
膝术后改善伸直,练习股四头肌力量,一根弹力带帮你搞定发布于 2022-09-23 15:49 · 3313 次播放 赞同3添加评论 分享收藏喜欢 举报 肌肉膝盖股四头肌锻炼改善术后恢复运动康复 Sports Physiotherapy 写下你的评论... 还没有评论,发表第一个评论吧...
弹力带的末端伸膝(股四头肌力量训练) L运动医学科吴子英医生的微博视频 小窗口 û收藏 转发 3 ñ3 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候...爱问医生推荐咨询专家 4 毕业于 复旦大学 3 公司 复旦大学附属华山医院 查看更多 a 294关注 502粉丝 87...
带,男女适用30磅(入门),男士初级锻炼适用60磅(初级),男士基础锻炼适用90磅(基础),力量训练120磅(力量),猛男训练150磅(猛男),专业训练180磅(专业),巨兽训练210磅(巨兽),经典款11件套100磅(标准,极地黄10磅(配件弹力绳1根),宝石绿15磅(配件弹力绳1根),量子红20磅(配件弹力绳1根),冰河蓝25磅(配件弹力绳1...
我们今天讲一下膝关节损伤后恢复期的一个股四头肌的力量练习找一个弹力带也是这种宽皮筋,然后绕过腿。 叫绕一圈,主要是防止他在练习的时候划走,然后绕一圈以后另一端固定在呃,你坐的椅子上。 然后让这个弹力带有一定的弹力好,在这个位置开始慢慢去生息。 不要完
男士基础锻炼适用90磅,力量训练120磅,猛男训练150磅,专业训练180磅,巨兽训练210磅,经典款11件套100磅,极地黄10磅(配件弹力绳1根),宝石绿15磅(配件弹力绳1根),量子红20磅(配件弹力绳1根),冰河蓝25磅(配件弹力绳1根),矿石黑30磅(配件弹力绳1根),手柄配件(2个手柄),脚扣配件(2个脚扣),门扣配件(1个门扣...
Heather Robertson|30分钟半身力量锻炼|哑铃结合弹力带训练|臀肌股四头肌腘绳肌训练🔥紧致塑形💪240730减脂减肥 🌈SoeyTang健身房 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多 1942 0 44:17 App Heather Robertson|中英字幕 40分钟全身哑铃力量训练 | 🔥紧致塑形💪减脂减肥 🌈 1755 0 37:52 App...