训练股内侧肌的方法有静态收缩、侧卧内收、内收腿训练器、跑步等。 1、静态收缩:在平躺或坐姿的姿势下,将大腿内侧肌肉收缩,保持数秒钟,然后放松,重复进行。 2、侧卧内收:侧卧在地面上,将上腿弯曲,下腿伸直。然后将下腿向内侧抬起,直到大腿内侧肌肉感到紧绷,保持数秒钟,然后放下,重复进行。 3、内收腿训练器:...
股内侧肌的解剖位置1. 起点(起始位置):股内侧肌起自股骨(大腿骨)的内侧面(大腿骨的内侧部分),从股骨的粗
科学研究发现,膝痛者的股内侧肌(VMO)力量明显弱于正常人,并且内侧比外侧(VL)差异更明显! VMO是股内侧肌,VL是股外侧肌。实心柱状条是髌骨疼痛综合征患者PFPS,点柱状图是健康人Healthy 当股内侧肌很弱,股外侧肌很强时,就会造成严重的关节失衡情况 大多数人的股外侧肌比内侧肌有力量 髌骨软化或髌骨疼痛综合征就...
股内侧肌位于大腿前部股四头肌的内侧,大部分位于膝盖前内侧。如果您绷紧大腿肌肉,则股内侧肌会在大腿内侧形成凸起,通常称为泪滴。(见图一) 股内侧肌整体与其他股四头肌一起使膝盖伸直,在膝盖伸直的最后阶段中,股内侧肌尤其重要,因为它有助于膝关节的锁定机制...
股内侧肌疼痛考虑是因为患者长时间进行负重运动、运动强度过大或是没有做好保暖受寒等,会影响肌肉内酸性物质的代谢,使股内侧有大量的酸性物质堆积所引起。患者可以通过热敷、按摩等方法,促进肌肉内酸性物质的代谢;其次,也考虑是因为股内侧肌受到外伤撞击,引起部分肌纤维断裂,患者会出现疼痛的症状,患者可以在医生的指导...
一、 股内侧肌的位置与功能 股四头肌是全身体积最大的肌肉,顾名思义有四个肌头股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌,其中内侧股四头肌容易被忽视,但要知道内侧头负责伸膝0-15度,稳定髌骨活动轨迹,是很重要的,而且内侧头萎缩较其他的快,因此更是需要锻炼。
股内侧肌位于大腿内侧,是大腿前群肌肉的一部分,属于股四头肌。它起于股骨粗线内侧唇,肌束向下形成肌腱,延续为髌韧带,止于髌骨内侧缘。股内侧肌与其他三个股四头肌协同作用,能够伸膝关节,同时保护膝关节和髌骨。✅起点:股骨粗线内侧唇 ✅止点:髌骨内侧缘 ...
股内侧肌肌腱炎是一种常见的疾病,通常由于过度使用或受伤导致股内侧肌肌腱的炎症和疼痛。以下是一些治疗股内侧肌肌腱炎的方法: 1.休息:停止导致疼痛的活动,给肌腱足够的时间来恢复。 2.物理治疗:包括热敷、冷敷、按摩、电疗等,可以缓解疼痛和炎症。 3.药物治疗:口服非甾体抗炎药可以减轻疼痛和炎症,局部涂抹药膏或...
使股内侧肌成为主要发力肌之一。 收缩肌肉使腿在伸直状态下抬高,保持2s左右后缓慢放下。 髋关节外旋角度以感受到股内侧肌抗阻力收缩为准。 10-12个/组,3组/天,3次/周。⚠️ 注意:腰背部收紧,也可换成仰卧位,但要避免骨盆前倾代偿。4⃣ 站立抗阻伸膝: ...