肌脂比——顾名思义就是肌肉与脂肪比例。 减肥的关键是保住肌肉保住基础代谢率。 什么是基础代谢呢? ——是指身体在维持基本生命现象所需消耗的最低能量。 例如维持呼吸、心跳、排泄、肌肉活动等,基础代谢率会随着年龄增加跟体重减轻而减少,但会跟着肌肉增多而增加。 基础代谢率约占了人体总热量消耗的60%~70%。
肌脂比是指人体肌肉中的脂肪含量占比。我们通过肌脂比的检测，可以了解自己体内脂肪的情况，进而制定科学的减脂计划。例如，如果肌脂比过高，可能就需要通过饮食和运动等方式来减少脂肪的摄入，增加脂肪的代谢，从而达到减脂的效果。因此，了解肌脂比非常重要，尤其是对那些想要改善身材的人来说。肌脂比并...
肌脂比是评估肌肉与脂肪平衡的关键指标,可通过生物电阻抗、双能X线吸收法等方法测定。相较于仅依赖体质指数或腰围的传统肥胖诊断,肌脂比能提供更为全面的机体状态信息,且它与多种健康风险紧密关联,特别是代谢疾病与心血管疾病,而肌少性肥胖旨在捕捉心血管代谢性疾病和功能衰退的风险,因此肌脂比特别适用于早期识别或...
14-07-18 ..游泳运动员的肌脂比与短道运动员不同么?游泳运动员要求上身长于下身、肩宽、腰细长、臂展长、脖子粗肺活量大、肌脂比合理、红白肌比例合理。短道运动员要求下身长于上身、小腿细长、大腿粗壮、上身发达、脂肪少肌肉
内脂偏高，应该是内脏脂肪偏高，这个需要重视，过高会引起脂肪肝或者其他内脏健康问题。体脂率34.99%，虽然没有提示偏高，但是女性通常在20%体脂率能看出马甲线，个人看法在20-25%之间身材最好。综合起来，建议适当做一些有氧运动，控制饮食热量，把体脂率降下来，内脂也会随之同步下降。
造成这种情况的主要原因是——人体的肌脂比，相信看到这边的朋友们心里都有这样的疑问，那就是什么是肌脂比?肌脂比指的就是肌肉和脂肪的比例，如果肌脂比的比例越高，身材看起来就会越苗条。这边简单地举一个例子，比如：10斤的肌肉和10斤的脂肪做对比，虽然两者的体重一样，但是脂肪的体积是肌肉的三倍，所以也...
控制肌脂比率的最好方法是:控制饮食+体质锻炼｡世界卫生组织最新统计数字表明，每年全球有两百万人死于“身体缺乏活动”，而且这种现象在贫穷国家与富有国家一样普遍｡全球每年有3000万人直接或间接死于缺乏运动所引起的病症，其中80%的死亡发生在发展中国家｡而上楼梯甚至是走路等简单...
按一个最普遍的1比3的说法来看,也就说同体积的脂肪密度只有肌肉的三分之一,这显然是不成立的,同体积的肥肉和瘦肉重量显然没有差到三分之一。肥肉也是很压秤的。2.胖子游泳按1比3的说法,显然随着体脂的升高,身体的密度是呈明显下降的。当体脂到一定程度,胖子就淹不死了,超级大胖子不但淹不死,完全可以当...
其实,免疫力=器官功能(先天或者后天锻炼)+饮食营养(或者营养素)+基础代谢率(肌脂比和气血循环)+睡眠休养状况+精神压力(主要是肾上腺激素)。人家胸腺和鸡蛋一样大、你胸腺和黄豆一样大;人家胸腺都是腺体、你胸腺都是脂肪;人家胸腺是1级、你胸腺才4级。每天的健康饮食营养(或者营养素),现在蔬菜都是大棚催熟,木有...
一般来说,体脂率高、肌肉含量低的人,建议先减脂再增肌,这样塑形效果会更好。而对于那些体脂率已经比较低的人,可以先加强增肌训练,等肌肉含量上来了再逐步减脂,这样肌肉线条会更明显、更好看!所以,关键还是要根据自己的身体情况来决定先做什么。0 0 发表评论 发表 ...