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人体的肌肉按部位可分为躯干肌、上肢肌、下肢肌和头颈肌。●躯干肌躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。背肌
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史上最全肌肉分解图!健身必备,干货!建议先收藏! 每个动作都清晰直观的告诉你每个动作刺激哪个肌群。 GIF GIF GIF +5GIF 发布于 2018-08-25 23:40 分享 收藏 写下你的评论... 还没有评论,发表第一个评论吧
肢体哑铃推肩 目标肌群:三角肌 二头杠铃弯举 目标肌群:肱二头肌 反手引体向上 目标肌群:肱二头肌、背部肌群 俯身背臀训练 目标肌群:背部肌群、臀大肌 俯身单腿平衡训练 目标肌群:大腿肌肉 俯身杠铃双臂划船 目标肌群:背部肌群 俯身哑铃划船 目标肌群:背阔...
对局部肌肉进行强化训练。值得说明的是，并非只有以上动作才可以做到强化局部肌肉。我们自己对身体的感知也非常重要。或许有些朋友没有时间去健身房进行系统的训练，即便如此，我们也可以根据自己的身体感知为自己定制强化局部肌肉的运动，让肌肉的薄弱部分在拉扯、用力、酸痛等等感知下得到全面提升。
史上最全肌肉分解图!健身必备东方群主_ >《待分类》2020.07.02 关注 干货!建议先收藏 仰卧转身 动作描述: 上半身慢慢蜷曲向上,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺在垫子上,坚持片刻后还原。 以上动作重复进行。左右侧交替进行。 保持姿势技巧: 缓慢进行可控制的全方位运动,不要做...
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