您的病情可能是肌肉松弛,表现为肌肉组织不再紧致,触摸时感觉肌肉纤维之间有一定的空隙,即所谓的肌肉分离度增加。这可能是由于年龄增长、缺乏锻炼、营养不良或某些疾病等原因引起的。 病因分析: 导致肌肉松弛的原因有很多,其中年龄是最主要的原因之一。随着年龄的增长,人体的肌肉会逐渐萎缩,失去弹性。此外,缺乏锻炼、营养...
二、减低重量续做法 训练开始用较重的重量做到极限(8～10次),紧接着减低重量后再做到极限(4～6次),然后将重量再减小,再重复做到极限(4次左右),如此连续做3组左右,使肌肉极度紧张得到最大的刺激。有条件的地方进行单人训练时,可提前准备好大、中、小3付杠铃...
而中等重量高次数训练主要增加肌肉分离度。这一理论对于复合动作有一定道理，但想要获得极致的肌肉分离度，...
传统理论认为，低次数大重量主要增加维度，而中等重量高次数训练主要增加肌肉分离度。这一理论对于复合动作有一定道理，但想要获得极致的肌肉分离度，小重量高组数高次数以及多样性的孤立动作是不可缺少的。你不仅必须进行卧推、划船，深蹲，硬拉等基本动作，而且还必须专注于将这些动作涉及的肌肉分离出来练。以卧推为例，...
肌肉分离度大体就是指肌肉线条清晰,比如肱二头肌有内外两个头,肱三头肌分为三束,三角肌分为前中后三个部分等等,胸肌也不完全是一个整体,也有上中下之分、小臂则是控制每个手指的多束肌肉,这些要能从外观明确区分。 好的分离度就是肌肉的起止点棱角分明,整体...
对于训练，我们还要能够追求于不同的训练上的泵感，这样训练不仅仅可以增肌，还可以扩展肌肉分离度。（6）顶峰收缩式的训练 顶峰收缩的目的是要让你在单位次数上的训练获得更多的刺激效果，但是值得一提的是，这种刺激属于静态受力，相比很多的动态受力训练，顶峰收缩可以让你的训练作用到受力肌肉的整体。
对于增加肌肉分离度，我有着自己的一套策略。尽管我的方法与传统的公认标准有所差异，但效果十分显著—...
肌肉分离度,也就是说使肌肉的线条在皮肤表现得更明显一些,这个要通过很艰苦的锻炼才能达到分离度的增大。 比如说可以做一些哑铃的卧推和负重,单杠的引体向上,游泳,骑车等等一系列的运动。包括腹部的仰卧起坐,平板支撑,以及腰部的拱桥飞燕。 在饮食上给大的支持,比如说要多吃一些高蛋白的食物,包括鸡蛋,牛肉等高蛋白...
肌肉的分离度指的是肌肉之间的清晰线条和轮廓。简单来说，当肌肉得到充分的锻炼和塑造，肌肉纤维之间的界限变得清晰，形成了明显的线条和轮廓，这就是肌肉的分离度。以下是 肌肉分离度的概念是建立在肌肉纤维和肌肉形态基础之上的。在健身过程中，随着肌肉纤维的逐渐增长和肌肉体积的增大，肌肉之间的界限会...
想要快速提升肌肉分离度,这几个方法赶紧试试, 视频播放量 5563、弹幕量 0、点赞数 64、投硬币枚数 5、收藏人数 54、转发人数 8, 视频作者 健身小楠, 作者简介 这里是肌肉猛男聚集地,道尽健身圈那些事,相关视频:基础流瑜伽 | 清除体内毒素 | 提升消化代谢功能 | 减压疗愈