如果你希望你增肌"增的乾淨",能在增肌的过程中保持腹部的线条,更通俗的说,想长肌肉少长脂肪,你务必记得,单餐摄入太多只会造成"热量过剩",接著就会转换脂肪. 因此肌哥建议,有在进行健身训练或是健美训练的朋友,一天吃5餐以上甚至6-8餐都不算个事儿,你甚至每餐可以只是简单的: 蛋白质饮料(乳清等)或是天然食物...
耐心和恒心总会得到回报。大学时期，张海山因健美的身材在同学之间鹤立鸡群，被称为“山肌哥”，这个能让人一眼记住的绰号被他保留至今，如今，他的所有社交账号都叫“山肌哥”。要保持身体的肌肉量需要长年累月的坚持训练以及科学的饮食搭配，这个过程并不轻松。当问及他如何坚持下来时，张海山说：“每次想放弃...
发布了头条文章:《肌哥健身杂谈(16) 训练+减脂+增肌的上百条建议,希望能帮到你》 希望能幫到你,哪怕只有一點點有没有水友投稿的,一起分享健身,你愿意写写文章愿意分享,肌哥可以帮你们发出来,筏木林,一起为了这个大家庭努力分享吧 °肌哥健身杂谈(16) 训练+减脂+增肌的上百... ...
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艾奎特云南大理游玩备赛,月底深圳龙华杯,不是第二就是第三。 1.3万 9 01:24 App 艾奎特带0.6练腿到力竭,面对美女欲望全无。 3845 1 00:13 App 艾奎特半夜前往泰国带二嫂比赛,偶遇托尼博士。 1.8万 13 02:11 App 艾奎特丽江艳遇咕噜,买新衣,吃炸酱面备赛,遇到中老年粉丝蹭课。 4.9万 25 01:45 ...
健助师小珂 鹿晨辉 王华 周大伟 刘兴刚 肌哥 大宝贝所有健 只看楼主 收藏 回复 孤单心事shine 四方游侠 5 健助师小珂 鹿晨辉 王华 周大伟 刘兴刚 肌哥 大宝贝所有健身资料分享 孤单心事shine 四方游侠 5 楼上q 孤单心事shine 四方游侠 5 666 猩有鱼力不足 初涉江湖 1 私 wairuigudexjm 初涉江湖...
今年2018中国体博会·费恩莱斯健美健身比基尼大赛,肌哥就报名参加了,下面就一起领略一下肌哥的赛场风采! 如今肌哥将不再是一个人战斗,费恩莱斯国际健身学院今天正式签约肌哥为费恩莱斯导师,今后肌哥会经常来到费恩莱斯给学员们授课,分享他十几年来积累下的健身专业知识和行业经验。