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做人需要有耐力，耐力并非一蹴而就的品质，它需要你不断地去培养和锻炼。一个人可以通过坚持锻炼，提高自己的身体素质；通过不断学习，丰富自己的知识和技能；通过面对挑战，磨炼自己的意志和毅力。只有经过岁月的沉淀和历练，才能真正拥有那份坚韧不拔的耐力。耐力，这个词汇如同深邃的海洋，蕴藏着无尽的智慧和力量。...
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如何增强自身耐力？1、先做核心锻炼 核心肌肉群越强壮稳定，身体就越健康。只要增强核心肌肉群力量就能提高自身耐力，避免消耗体内更多的能量。2、坚持做抗阻训练 常见的抗阻训练有弹力带和举哑铃等，用较沉的负重时一组动作控制在8次以内，又或是促进肌肉生长慢慢的转向增强肌肉耐力。只要坚持下去就能增加肌肉张力，...
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建议每周的训练计划中至少安排一次长距离耐力跑。 通常为最大心率的60～75%。 每周的训练强度符合10%原则。 2、速度耐力训练阶段 此阶段的心率水平应当是最大心率的75～85%。 具体可以采用间歇跑或上坡跑,提高最大摄氧量。 此阶段训练对提高配速很有效果。
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心肺耐力的绝对重要性已经是毋庸置疑,心肺耐力低下预示着疾病和死亡,心肺耐力提高则意味着减少疾病发生和减少死亡,延长寿命。 耐力,又称为心肺耐力、心肺功能、心血管功能,作为一项重要的体能素质,早已被人们所认识,简单来说,耐力意味着一种长时间工作的能力。跑步和马拉松运动需要良好的耐力,跑得快的人当然都是耐...