考前一周,许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况,这些都是由长时间身心疲惫造成的,要改变这些状况,高考前一个星期左右,从作息时间上调整,原来晚上12点或者说一点睡觉,现在开始提前一个或一个半小时入睡,蓄积能力和精力。睡眠状况直接影响着身体状态,从考...
情绪具有“传染性”,孩子的情绪与家长的情绪息息相关。无论孩子考前是紧张还是平静,家长们都要管理好自己的情绪。只有管理好自己的情绪,才能适宜地回应孩子,协助孩子在这次考试中正常发挥。 3. 保持平常心,合理期待 家长应根据孩子最近几次的考试成绩和排...
一、考场熟络，环境预适应 u细阅官方发布的《高考考场须知》，精心规划赴考路径与时间，确保熟知考点布局。u早到考场，主动配合安检，预留充裕时间以应对入场流程，减少考前紧张。二、证件与考试物资准备 u确保每场考试携带准考证、身份证及官方指定文具，利用特制考试包妥善保管，防遗失。u注意：遵循各地区具体规定，部...
所以，考试期间一定要有充分的休息，这是缓解考前紧张情绪的基础所在。正确对待“考前忘”，排除复杂心理因素的干扰 “考前忘”是大多数同学都会遇到的一种心理现象。所谓“考前忘”，就是在临考之前感觉学过的东西很多都忘记了，连基本的东西都不记得。这会导致考生考前拼命地看书，越看越记不住，越看越不放心，...
饮食方面要注意——冲刺食谱这样排 近日，高考网发布了冲刺食谱，助力高考。第一，早餐要吃好。备考期间，一顿营养丰富、搭配合理的早餐，能为大脑提供充足持久的能量，进而高效学习。第二，饮食要多样。考前切忌乱进补，这样容易紊乱考生的内分泌系统，还可能引起上火等问题。考试期间的饮食，应注意营养均衡，荤素合理...
6.中考物理考前冲刺复习必背重点知识点总结 专题一 常见隐含条件 1. 光滑:没有摩擦力;机械能守恒漂浮:浮力等于重力;物体密度小于液体密度 2. 悬浮:浮力等于重力;物体密度等于液体密度 匀速直线运动:速度不变;受平衡力;动能不变(同一物体) 3. 静止:受平衡力,动能为零 轻小、轻质物体:质量可忽略不计 ...
考前心态的调整不能仅仅依靠考试前的因素，当学生增强了应对考场情况的能力，也能够有效地缓解焦虑，调整心态。放松训练 如果高考生出现较为严重的焦虑情绪，甚至有躯体化的情况，建议可以使用渐进式肌肉放松和意象放松训练方法。通过呼吸调整，在紧张和放松之间舒缓肌肉，稳定情绪状态后想象困扰自己的焦虑场景，一级一级...
考前出现焦虑是正常的，说明考生对此重视，如果一点都不焦虑不担心，也不是好现象。但如果观察到孩子有这些表现，或孩子主动提出有这些身心不适，需要引起注意：睡眠不好，想的事情多入睡困难，或很疲惫但睡不着，早醒等；情绪波动大，敏感易怒，容易发火，对家人说的话反应很大；头晕头痛，心跳太快等身体反应；食欲...
一，不要考前听歌，不要考前听歌 重要的事情说两遍！考试前至少一周不要听任何的歌曲，有的同学会有考前听歌放松的习惯。其实，放松压力方法有很多种，可以散步，游泳，或者爬到顶楼去呼吸下新鲜空气，这些都是很好的放松方式。但是，唯独不要选择听歌。因为，如果你听歌，听特别是容易上头的歌曲或者BGM，考试的时候...
有一项调查表明，大概70%-80%的考生会在考前几天以及考试期间感到焦虑，不论学习好、学习差，不论准备的充不充分，都会有不同程度的焦虑。这是正常现象，无论是考生和家长都不必惊慌。其实，在考前和考试期间，保持适当的紧张和焦虑感，反而会刺激思维和大脑的活跃，有利于发挥出最好的水平。但如果有些考生焦虑...