4、随后加入豆腐块和火腿丁，轻煮片刻，使食材充分吸收汤底的咸香。5、最后放入白菜，根据个人口味加入适量的胡椒粉和香油，搅拌均匀后即可出锅。此汤鲜美可口，营养丰富，是家常餐桌上的佳品。二、番茄金针菇鸡蛋汤 准备食材：西红柿、金针菇、鸡蛋、葱姜、盐、胡椒粉、香油、淀粉水 做法步骤：1、将西红柿入皮，...
1.鸡腿去骨清洗干净，然后切成小块放入大碗中，接着加入料酒、淀粉、黑胡椒粉、生抽和花生油抓拌均匀，腌制二十分钟备用。2.准备好青花椒、青红椒和姜蒜末，再热锅烧油，油热以后，把腌制好的鸡腿肉煸炒油煎，煎至鸡腿肉两面金黄后，盛出备用。3.锅中留底油，继续加热后，再加入姜蒜末和青花椒爆香，接着倒...
一、肉末豆腐 准备食材:瘦肉，嫩豆腐，姜丝，葱花。做法步骤:1、瘦肉清洗干净切成小块，剁成小块后剁成肉末，加入姜丝、酱油、淀粉，抓拌均匀腌制十分钟。嫩豆腐切成小块。2、酱汁:碗中放入酱油、蚝油、淀粉和半碗清水，搅拌均匀即可。3、起锅烧油，油热后放入肉末翻炒，炒至变色后放入嫩豆腐，再倒入酱汁焖煮...
一、清蒸鲈鱼清蒸鲈鱼是一道美味且营养丰富的海鲜佳肴。鲈鱼富含高质量蛋白质、不饱和脂肪酸和多种矿物质。清蒸的烹饪方式保留了鲈鱼的原始营养，使鱼肉鲜嫩可口，汤汁清甜。这道菜不仅美味，还能降低胆固醇，预防心血管疾病。二、番茄炒蛋番茄炒蛋是一道家常菜，简单易做，营养丰富。番茄富含维生素C、番茄红素等抗氧化物...
今天给大家推荐8道，非常家常的菜，每道菜的选用都是生活中常见的，而且高营养的食物，每天给孩子做一个，一周不重样，让孩子开心吃饭。一、胡萝卜肉丝炒粉条 食材：胡萝卜半根(切成细丝)，猪肉50克，粉条一小把，蒜苗一根，葱白一根，姜末少许，生抽2汤匙，老抽半汤匙，蚝油1汤匙，淀粉1小勺，料酒1小勺。胡...
入蒸锅蒸15分钟。3- 出锅后可根据个人口味淋上少许蒸鱼豉油或低盐酱油，增添风味。【小贴士】这六道低脂高营养美食菜谱，兼顾美味与健康，有效控制摄入的热量，助力体重管理。选择新鲜食材，合理搭配，烹饪方式以蒸、烤为主，既能保留食物原味，又能减少油脂摄入，让餐桌上的每一餐都成为你通往健康美丽的垫脚石！
人一旦到中年以后，身体各方面机能开始下降，不仅免疫系统不如年轻人，而且消化吸收能力也大大不如以前。因此，人到中年要服老，建议大家调味日常的日常饮食，少吃油腻、寒糖和高盐食物，多吃一些可以增强免疫功能，促进消化吸收的高蛋白美食，营养搭配，帮助大家健康度过夏天。所以，我今天整理了八道适合中老年人多吃...
秋天吃八菜，身体长得棒，高蛋白的食物对于身体来说，是很好的调养身体体质的食物，今天推荐八道高蛋白美食，可以补充营养调节体质，提高身体免疫力减少生病，健康度过秋天顺利进去寒冷的冬天。一、鲈鱼蒸蛋 准备食材：鲈鱼，鸡蛋，葱花，姜片。做法步骤：1、鲈鱼处理干净，清洗干净切成片，用厨房纸吸干水分，加入姜片、...
早餐美食大推荐 1、鸡蛋三明治 鸡蛋三明治是上班族早餐的绝佳选择。选用全麦面包，搭配煎蛋、生菜和番茄，再挤上一点低脂沙拉酱，既美味又营养。全麦面包富含膳食纤维，有助于消化和排便；鸡蛋则提供了高质量的蛋白质，让您一上午都精神饱满。2、燕麦牛奶 燕麦牛奶是一款简单易做的早餐。将燕麦片、牛奶、坚果和水果...
如果夏天想要养出健康好体质，饮食要顺应自然规律，多吃当季蔬菜，比如今天分享的这八样道素菜美食，都是一些应季的蔬菜，营养好吃不上火，适合一家老小，增强免疫力，健康过夏天，一起来看看有哪八道吧。一、洋葱炒西葫芦 准备食材:洋葱，西葫芦，蒜末。做法步骤:1、洋葱清洗干净切成丝，西葫芦表面撒上食盐，搓...