美臀三步曲 我们只要对深蹲、腿举和箭步和箭步蹲这三种比较艰苦的下肢核心力量练习做些改动,就可以冲出运动的平台期,拥有翘臀和美腿 训练原理和效果 本文介绍的三种练习动作完全是针对下肢肌肉的。这几个经过变形的练习,不仅新颖,而且可速见成效:在健美下肢肌肉的同时也提高了肌肉的平衡性和协调性。锻炼时,先做行进...
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