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稍用力将双臂向前后抖动,反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼,让你的背部变得更加紧实,让你轻松练就美背。 3.临睡运动瘦背 晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟,还能让你晚上更好...
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今天，小编就为大家分享6个非常简单的背部训练动作，帮助你练出纤薄美背，让你的后背更加性感迷人！动作一、反向划船 反向划船是非常有效的练背动作。首先，你需要选择一根杠铃，握住杠铃，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。接着，身体向前倾，保持背部挺直，然后将杠铃拉向胸口，直到手臂伸直。最后，慢慢放回原位，...
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其实我们平常所说的大长腿、平坦的小腹或明显的腹肌、还有胸部和手臂,这些部位都是人正面可见的美。但有一个十分能提升气质、改变姿态的部位却总是被忽视,那就是——背部!今天教你几招让你拥有性感美背不是梦! 关于美背的重要性,设计师山本耀司老爷子甚至在自传《我亲爱的炸弹》中说:“我喜欢背面,一个好看的背影...
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想要练出像张员瑛、韩韶禧那样利落流畅的肩颈线条其实并不难，找到问题所在并逐一攻克即可！这里为你整理了10个训练动作，每天只需10分钟坚持锻炼，就能在夏季来临前练就自信穿着无袖上衣的天鹅颈、直角肩及美背！1 日常生活与体态的关系 日常生活工作中，我们往往已在电脑前久坐大半天，下班后又窝在沙发里当一颗软绵绵...