1.睡眠的“黄金3小时” 最佳睡眠时间为夜里11:00--凌晨2:00之间,被称为睡眠黄金3小时。生长激素具有促进皮肤细胞新陈代谢的作用,能帮助保障皮肤的新旧更替,修护白天受到损伤的肌肤。但在人体睡眠期间,只有睡眠的前3小时、且处于深度睡眠状态时会大量分泌生长激素。 研究证实,23点至凌晨1点,是肝脏进行排毒的时间;凌晨1点至3点,是胆
─淩晨2至3時是體溫最低的時間,能夠熟睡是十分重要的。 ─每日攝取7至8小時既規律又充足的睡眠。 ─每日定時起床。 ─下午12至3時間小睡15分鐘。日間感到的睡意,其實是晚上沒有充足睡眠的證據。小睡片刻,不只做事更起勁,晚上更易入眠。 ─黃昏時間體溫最高,輕度運動如散步或下班後提早下車步行回家,盡量多活動...
容易入睡的燈光是紅色系。熒光燈日光燈等白光,反而會促進醒覺。 ■假日和平日一樣時間起床 很多人會在假日狂睡,彌補平日不夠的睡眠。但是從睡眠品質來看,這是NG的舉動。假日和平日起床時間差距太大,會擾亂生理時鐘,導致週日晚上睡不著,週一早晨起不來。因此假日盡量也和平時一樣的時間起床,最遲也不要玩過9點,...
女人超過25歲後,總擔心歲月的痕跡顯露無遺,雖然我們無法阻止年齡增長,但卻可以靠維持健康的生活習慣來維持逆齡肌膚與健康的身體狀態:補充膠原蛋白、規律運動習慣、愛自己...只要每天努力一點,就能輕鬆抗老,促進身體的代謝與平衡~
+睡眠 如何進入深度睡眠提高總體的睡眠質素?抗皺精華煥發自然細膩美肌 不想肌膚過早出現皺紋,抗皺精華就得早點用起來。而市場上有眾多抗衰老產品,什麼品牌才更可靠?經過2000多萬美金研發出來的活顏倍彈原液,備受關注,它是打造的一款高科技抗皺抗衰老產品,也是擁有國際專利的去皺抗皺精華產品,能抗皺還能補充膠原蛋白和...
睡眠最主要的功能是維持及調節身體內系統的平衡,適度的休息也能放鬆身心與肌肉,保持白天的良好精神。 反之,若是身體沒有得到足夠的睡眠時間,身體就會釋放一種「麥角酸」的荷爾蒙,刺激我們的食慾,使我們容易肚子餓、不小心攝入過多的食物,不僅是減脂期的剋星,經常睡眠不足、熬夜也容易引起其他身心靈上的疾病。 失眠睡...
睡眠對肌膚的修復和再生起著關鍵作用。保證每晚 7 – 8 小時的高品質睡眠,能讓肌膚在夜間得到充分的休息和修復。 情緒對肌膚狀態也有影響。長期的壓力和不良情緒會反映在臉上,導致肌膚出現痘痘、暗沉等問題。學會通過運動、冥想、聽音樂等方式緩解壓力,保持心情愉悅,讓肌膚由內而外散發健康光彩。
網路預約 門診時間 地址電話 交通方式 2025/4/3(四)~2025/4/6(日)休診 世峰中醫診所 陳世峰院長 簡介 專長: 減重、韓式美顏針、不孕症、掉髮、豐胸、疲勞倦怠、青光眼、高血脂、增重、男性功能障礙、體質調理、頻尿、痛經、媽媽手、各種酸痛、五十肩、腸胃疾病、腸躁症、膽結石、便秘、胃食道逆流、睡眠障礙...
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