拥有黄金三角,不仅能让你从视觉上显高几公分,看起来更加纤细,同时薄背、天鹅颈,也能让你成为行走的衣架子!这9个瑜伽动作一定要多练! 01、猫牛式 双手撑地、双膝跪地进入猫牛式 呼气,收紧核心、肋骨 含胸弓背向上,肩胛骨饱满向上 吸气,骨盆向前转...
今天分享8个瑜伽美体动作给大家,经常练习让你的气质、体型越来越美! Tips:进入这套序列之前,先从简易坐调息3分钟开始,再用3-5遍拜日A热身! 01、蜥蜴式 下犬式进入,吸气,右腿迈向前 呼气,收紧核心,双手屈肘贴地 脊柱保持延展,髋部向下沉 停留8-10个...
假如你认为瑜伽并不是真正的锻炼,那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。 3、武士状: 从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。使劲伸你的指尖,似乎去触墙。眼睛集中...
07、鸽王式 从鸽子式进入，吸气，脊柱延展髋部摆正，呼气，收紧核心左腿屈膝向后，双手向后抓左脚背停留8-10个呼吸，交换另外一侧 08、针眼式 仰卧位，双腿屈膝向上抬起吸气，右髋外旋，右脚放左大腿双手环抱大腿后侧，呼气，收核心双手将左腿拉近身体，腰背贴地停留8-10个呼吸，交换另外一侧 坚持瑜伽，让自己成为...
塑形美体的瑜伽动作 下面四式减肥瑜伽,既能减肥塑形,又能帮助女人练出优雅的气质,赶紧来学习这四个减肥瑜伽动作吧。 拜月式瑜伽 身体直立将右脚向右侧横迈,调整双脚距离为四个肩宽左右。右脚尖转向右侧,同时弯曲右膝盖左腿蹬直地面。双臂伸直转向右侧,呼气时将双臂抬至头顶双耳两侧掌心相对,看向前方。双手合拢身体向...
美体瑜伽怎么做 练瑜伽的时候稍微有点不适不当不会达到美体的效果,甚至会导致肌肉拉伤。美体瑜伽怎么做呢?下面和小编一起去看看吧~ 1、树姿势 双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。
现代人注重生活质量，追求时尚健康。瑜伽就是一个既时尚又健康的锻炼方式，长期的瑜伽练习，能让人保持健康、美化形体、提升气质、平和心灵。今天与各位瑜伽爱好者分享8个美体瑜伽体式，助你全面提升形体美，拥有美丽人生。体式一、女神式 增强腿部肌肉、腹部肌肉，消除大腿和腰腹多余赘肉，美化身体形态，提升形象气质。
塑形美体:通过持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化,如健美胸部、美化臀部等。同时能加速新陈代谢,去除体内废物,达到形体修复与调理养颜的效果。 增强力量和柔韧性:提高身体力量和肌体弹性,使四肢均衡发展,并显著提高灵活性。 促进健康:预防和治疗各种身心相关的疾病,对背痛、肩痛等有显著疗效;还能调节身心系...
随着春季来临，也是身心灵重生的最佳时机，想让体态变得更好更轻盈，下面教你「春季居家美体瑜伽运动」：瘦手臂、翘臀、瘦小腹、紧实腿跟练教学，想瘦一波的人赶紧get起来！在家中进行舒缓运动不仅有助于调节身心灵，还可以美化身体线条。以下是四个可以在家中轻松进行的动作，同时有助于放松心灵，并塑造优雅好线条，...