1、走路练习 走路的时侯,慢慢的收紧阴道,然后放松,练习几次,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子,因为在缩阴的同时肚子也在吸气。 2、卧式腿部运动 将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举...
1、走路练习：每次走路时，尝试慢慢收紧阴道，再放松。不断重复此动作，时间长了，你会感受到对缩阴有帮助的效果。同时，注意在走路时吸气，走路返回时呼气，帮助身体放松。2、卧式腿部运动：平躺在床上，臀部紧靠床沿，双腿悬空。双腿并拢，缓缓向上抬起，尽量靠近腹部，然后慢慢放下。重复此动作10-15分...
1、双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转。 2、然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。 3、运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。 缩阴运动五、站式锻炼 具体做法: 1、双腿站开,收缩两边臀部的肌肉,也就是向大腿部靠拢,膝部外转。 2、然后使...
缩阴运动多久有效 缩阴运动都有哪些 查看更多 a 相册 查看更多a 微博精彩 热门微博热门话题 微博会员微相册 微游戏微指数 手机玩微博 扫码下载,更多版本戳这里 认证&合作 申请认证链接网站 企业微博微博营销 微博标识广告代理商 开放平台 微博帮助 常见问题 自助服务 企业&商业热线 4000-980-980微博...
一般来说,导致阴道松弛的原因就两个:年龄的增长和怀孕的摧残。怀孕期间的盆底超负荷,年龄的增长,盆底支撑结构老化,激素水平的下降,盆底结构缺乏营养和锻炼……阴道松弛就自然而然地产生了。一般轻度的松弛可以通过练习凯格尔运动获得改善,重度的可能就要及时就诊进行缩阴手术了。
图解产后骨盆底肌训练,动图教你做缩阴运动锻炼 动图 动图 动图 动图 动图 动图 动图 动图 动图 û收藏 45 1 ñ51 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候...3 公司 宝宝控 Ü 简介: 让小宝宝健康成长,一起升级打怪养宝宝吧...
最近超流行的4分钟暴汗Tabata运动,男女都适合,练一次消耗的卡路里就相当于连续跑60分钟。每个动作20秒,调动全身肌肉,什么胸肌、腹肌、人鱼线都是小case!有人坚持了三周就减掉10斤,赶紧来试试[加油]http://t...