病情分析:绿叶蔬菜含有一定量的钙,但并不是最佳的补钙来源。虽然绿叶蔬菜中的钙含量比其他蔬菜和水果高,但相对于奶制品、豆类、坚果和鱼类等食物来说,其钙含量较低。 此外,绿叶蔬菜中的草酸会与钙结合,从而降低了身体吸收钙的效率。因此,仅仅靠食用绿叶蔬菜来补充足够的钙是很困难的。 建议多样化饮食,同时摄入适量...
病情分析:绿叶蔬菜是一种很好的补钙食物,它们含有丰富的钙质和其他营养成分,有助于维持骨骼健康。主要包括菠菜、芥蓝、西兰花等,具体如下: 1.菠菜:菠菜是一种常见的绿叶蔬菜,富含钙、维生素K、维生素C等营养素,有助于强化骨骼和牙齿。 2.芥蓝:芥蓝也是一种含钙丰富的蔬菜,它含有大量的维生素K和维生素C,促进钙的...
多吃绿叶和蔬菜是可以补钙的，而且绿叶蔬菜中含有非常丰富的镁元素和钾元素，镁元素本身就是骨骼牙齿中...
绿叶蔬菜具有一定补钙效果的，特别是荠菜，雪里蕻，苔菜，红薯叶，红苋菜，木耳菜，油菜等。为了达到更好...
问:吃绿叶蔬菜有助于补钙吗?答:有用!几乎所有的绿叶蔬菜,比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等,含钙量都不低。苜蓿的含钙量高达713mg/100g,荠菜的钙含量为294mg/100g。除此之外,绿叶蔬菜中还含有促进血钙变成骨钙的维生素K,和促进成骨细胞生成的矿物质镁,它...
如果能够在摄入300g牛奶或酸奶之外,再吃200g绿叶菜,就能供应400-500mg的钙,每日轻松达到800mg的钙摄入目标。 前几日,有朋友在微信后台留言:“利用绿叶蔬菜补钙真的靠谱吗?很多人提倡利用绿叶蔬菜补钙,可是人体对植物中的钙的吸收率是很低的吧?怎么能跟牛奶直接比较呢?”确实,一提到补钙大家立马就想到牛奶、酸奶…...
事实上,绿叶蔬菜,尤其是深绿色蔬菜,是补钙的有效途径,不仅提供丰富的钙质,还含有多种促进钙吸收的营养素。 在菠菜、羽衣甘蓝、芥菜和白菜等绿叶蔬菜的叶子中,每100克含钙量分别为408毫克、71毫克、249毫克和281毫克。除羽衣甘蓝外,其他3种蔬菜的钙含量均高于牛奶。
NO NO NO，在补钙的作用上它们远远不及绿叶蔬菜。这是因为，如果按照营养素密度来计算，牛奶的补钙效益低于青菜。按照数据计算，100克全脂牛奶所含的能量约为54千卡，含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡，含钙却高达153毫克。很多绿叶蔬菜是富含钙质的，在这里为了方便大家比较，先说明一下牛奶的钙含量是...
采访者B:一般不是动物里面才有钙吗?采访者C:好像不行吧!只听说吃鸡蛋和喝牛奶补钙,没听过蔬菜能补钙。采访者D:不行,喝牛奶,吃豆类才能补钙。表示没见过身边有谁用蔬菜来补钙。通过采访调查,99%的人都不认同吃绿叶蔬菜会补钙的说法。大家普遍认为,绿叶蔬菜的营养是各种维生素,要补钙,还是得喝牛奶和吃钙片。