每天坚持完成蹲起50个,提肛50个,再来2～3公里慢跑或快走,保持男人的活力。二、每周布局:1、每周见一个比自己优秀的人,最好请他单独吃饭或喝茶,见贤思齐,汲取能量。2、每周记录一篇阅读后的读后感,或是与优秀者相处的收获。存储好,慢慢内化为自己的思想。3、每周和父母见一次面,吃一顿饭。家人围坐,灯火可亲,...