月经期间尽量吃温补、清淡、容易消化吸收的食物比较好。比如可以吃鱼肉、鸡蛋、瘦肉、牛肉、胡萝卜、南瓜、羊肉、草莓、无花果,香蕉、番茄、菠萝、黑木耳、海带之类的食物。在月经期间也要适当的饮水,饮水可以加速身体的新陈代谢。女性如果有经血不畅或者痛经症状,可以适当的喝一些红糖水。月经期间出血比较多,也可以适当...
月经期可以多吃维生素C的水果、热性食物、含有铁元素高的食物、高钙的食物,具体食物如下: 1.富含维生素C的水果:这类水果可以提高人体对月经期感冒的免疫力,而维生素C含有美白成分,可以预防经期色素沉着,如猕猴桃、樱桃、柠檬等。 2.热性食物:月经期可以多吃一些热性食物,可以起到清热通便的作用,对痛经有一定的效...
女性月经期吃什么好 中山大学附属第一医院妇科 女性在月经期应可以适量吃富含铁的食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、温热的食物等食物以及补气血的药物。 1.富含铁的食物 月经期间,女性会流失一定量的铁,因此需要摄入富含铁的食物,如瘦肉、蛋黄、豆类、菠菜等,以预防贫血。 2.富含维生素的食物 维生素对于...
在饮食方面可以适量的吃一些红枣、枸杞、菠菜等以利补血;同时又要吃足够的蛋白质:鱼、鸡、豆腐、黄豆等植物蛋白来补充经期所流失的营养物质,粗纤维食物,如蔬菜、全麦面、糙米、燕麦等要多吃,增加血液中镁的含量,调整月经,稳定情绪;两餐之间可以吃一些核桃、腰果等补充维生素。 女人月经时吃什么好 周齐主任医师 ...
女性月经期可以多吃高蛋白、高营养以及温性食物比较好。 1.高蛋白:主要有牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等奶制品;豆腐、豆干、豆腐皮、豆腐脑等豆制品;以及鱼类等食物,这些食物中都含有优质蛋白,女性在月经期可以适当多吃一些,给身体补充蛋白质。 2.高营养:主要有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类;鸡肉、羊肉、牛肉等肉食;也可以...
经期吃什么比较好 经期是女性生理周期中的一个特殊时期,在这个时期,饮食的选择尤为重要。适合经期食用的食物有温热易消化的食物、含铁丰富的食物、富含维生素的食物、蛋白质丰富的食物、低脂食物等。 1.温热易消化的食物:如热汤、热粥等。热汤可以温暖身体,促进血液循环,缓解经期不适。热粥则容易消化,能为身体...
女性月经期可以多吃高蛋白、高营养以及温性食物比较好。 1.高蛋白:主要有牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等奶制品;豆腐、豆干、豆腐皮、豆腐脑等豆制品;以及鱼类等食物,这些食物中都含有优质蛋白,女性在月经期可以适当多吃一些,给身体补充蛋白质。 2.高营养:主要有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类;鸡肉、羊肉、牛肉等肉食;也可以...
女孩子月经期吃什么好?1.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。3.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。4.避免食用含咖啡因的饮料。 王...
月经期吃什么好 在月经期,女性的身体需要特别的呵护和营养补充。适合月经期食用的食物有温热易消化的食物、含铁丰富的食物、富含维生素的食物、蛋白质丰富的食物、温热性的坚果等。 1.温热易消化的食物:如热汤、热粥、面条等。这些食物可以温暖身体,缓解经期的不适,同时容易被消化吸收,减轻肠胃负担。