第一组：组间休息1-2分钟；第二组：组间休息3-5分钟。实验结束后，经过专业机构的检查，科学家们发现：尽管第一组受试者在短时间内完成了更多的训练量，但第二组受试者（3-5分钟休息）的肌肉增长量和力量提升幅度，都要明显优于第一组。这一结果表明：如果你的目标是增肌，组间休息控制在3-5分钟，训练效...
（1）判断因变量在两组或多组之间的统计学差异，各组之间可以是独立的，也可以是非独立的；（2）如...
在2015年进行的研究显示，长达三分钟的休息时间比一分钟的休息时间产生了更多的肌肉力量和肌肉大小增益，所以对于自然健身爱好的增肌目标来说，肌肉强度与肌肉生长密切相关。所以在组之间的休息间隔保持一到两分钟，可能更适合肌肉生长。这将允许更高强度的训练组，也不会让被锻炼的肌肉完全恢复，这可能会导致更大范围...
Step 3： 使用 test 命令检验组间系数差异。 范例如下：*-Step1: 分别针对两个样本组执行估计 reg...
二、组间休息与增肌 在了解上述背景之后，现在我们来深入探讨一下不同的组间休息时间对增肌的影响。大量研究表明，当训练量和费力程度相同时，较长的组间休息时间相较于较短的组间休息时间会产生相似或更好的增肌效果。不过，这里需要强调一点，“训练量和努力程度相同”这个前提至关重要。大多数相关研究都要求受试...
正常来说，我们锻炼的时候，组间休息的时间，设定在30秒到90秒比较好一点。那么组间休息时间小于30秒，或者高于90秒，就不行了吗？当然不是，组间休息的时间小于30秒也可以，比如20秒，但你未必能够休息过来，尤其是各种复合动作，而且重量比较大的时候。组间休息的时间高于90秒如何？具体还是要看动作和重量，像...
在力量训练中,相同动作之下每一个训练组中间的休息叫作组间休息。组间休息时间的合理安排对于达到最佳训练效果至关重要。但关于组间休息时间的长短,不同的观点层出不穷。有人主张休息时间应该较长,以确保充分恢复;有人认为休息时间应该尽可能短,以维持高强度的训练。...
短组间休息组：组间休息1 分钟长时间休息组：组间休息 3 分钟 八周后，长时间休息组在肌肉生长和肌肉力量上都好于短时间休息组。因为长休息组在锻炼期间能够获得更多的总训练量，因为他们在训练中得到了更好的休息。那是不是每个动作都需要休息3分钟呢？《力量与体能研究》 杂志曾研究了不同组间休息时间力量...
短时间的组间间歇可能带来的负面效应更多一点。所以，建议1~2分钟是比较合适的休息区间。但同时新的研究数据数据也表明【1】，较长的组间间隔时间可能也会使得肌肉质量提升。因为与较短的组间间隔相比，休息时间延长能够使能量系统得以恢复，因而可以使用更高的训练负荷。同时，更短的间歇时间对有氧氧化系统要求更高...
方差分析:不同组间的差异真的显著吗 在数据分析中,按照具体维度将数据分组进行组间比较是十分常见的,例如在零售业态中,按照性别、城市、收入水平将消费者进行分组进行对比分析。看似简单,其实这其中经常伴随着拍脑袋决策的危险。以下数据案例可以说明。原创案例数据、分析思路来自数据小宇军《数据分析企业的贤内助》。