他们口口相传的“活肉”很大程度上就是士兵的训练更贴近实际用途和实战能力，身体更加灵活敏捷，在战场上能发挥出更优秀的表现。而所谓的“死肉”，大致是指健身房练出的肌肉虽然大，但在现实生活中基本运用不到，就只是好看，并且越发达的肌肉就越发显得笨重，如此，他们便得出了以上那个模糊的结论。其实本身没有...
Barre（把儿？芭乐？K酱先开始也懵了，读音究竟怎么念，好奇宝宝可以去查查哦~），一门将芭蕾和普拉提结合起来的运动，可是让很多从小怀抱着芭蕾梦的女孩轻松圆梦，练完后妥妥就是身姿挺拔的小仙女~Barre 的字面意思是横杆，这是一项结合了芭蕾形体和普拉提的新型态运动。以优雅的芭蕾舞蹈动作为基础，并将它们变成适合...
当然，拳架之错还尚能纠正，如果内在走偏了就很难了。这也正是太极拳真正难练的地方。主编：老师能否说得更具体点。戚海军：外修体，内修心。所谓修体是指筋骨功夫，修心则是意气功夫。“太极者，无极而生”。要练到无极，就是念头要少，想法不要太多，这样就能从“无为”之中练得先天一炁。而现在更多者是...
做这个动作开始的时候，打开肩膀站直，双脚与肩同宽，然后拿起两个配重片，把它们相对压住，你应该把它们夹在你的手掌之间，大约在你的胸部或肩膀齐平，你的手指应该张开，笔直地指向前方，你要确保在整个动作过程中，都把配重片紧紧地挤压在一起，水平收缩你的胸部。在挤压配重片的同时，你要把你的手臂伸直，直到...
首先，我们先看动作姿势，动作先是：躺着、腿曲着，然后，动作幅度是胸腔/肩胛骨以上的部分离地卷起上身，稍停、然后慢下，下背要永远紧贴地面。这动作主要是练你的腹直肌，尤其是上腹的部分，当然其他的腹肌也会有参与，我们逐一分析一下动作姿势。头颈位置 我们要收下巴，全程也收紧下巴，不论是卷起还是放下...
拔河1胜20，打架1胜30，梁学香练的什么武功，为何这么厉害 梁学香是清朝末年武术名家，他早在做镖师时打强盗，以一敌三十多。最终，依靠一身武艺，打得强盗们抱头鼠窜，自此名声大振，获得了“梁铁锤”的美名。那么，他究竟练得的是什么功夫，又有多厉害呢？1810年，梁学香出生于山东省海阳县榆山夼村一户贫寒...
要知道纪子修在学太极拳之前，已经学过弹腿与花拳，后来又跟雄县刘仕俊学过岳氏散手，这些都是硬功夫。后来，他才跟着凌山学太极拳。凌山是杨露禅早期的嫡传弟子，他的太极拳以刚发之劲著称。纪子修由于练过十多年硬功夫，所以纪子修的太极拳就刚上加硬了。没想到宋书铭很擅长对付这种刚劲，就在纪子修几乎要...
二，多练胸肌上部 关于自己的胸部肌肉，我们得要知道的是，我们的胸肌上部是我们整个胸部肌肉中，肉量最多的肌肉部分。如果我们能够把胸肌上部练好的话，不仅能够让自己的大部分胸肌都得到很好的强化，而且还能够在很大程度上，让我们的胸部肌肉变得更加挺拔，让我们的胸肌能够练得更加好看。也就是说，在我们进行胸部...
没事健下身还是很有好处的。不可否认的是大多数有长期健身习惯的人，他们的体质都挺不错，身体状况好就能产出质量更好的基因，身体状况不好的就会差点事，从这点上，也足以说明健身肌肉男的基因也会跟着变强，那么能生出健康强壮后代的概率也就更大。你觉得一家人世代都健身练肌肉，能不能使他们的基因变强？
相对来说更高效更安全。最后提醒一下大家，做完做坐角式回来以后，别忘了做收髋练习，比如英雄式、坐立前屈，减易扭脊都可以。春季养肝正当时，花式坐角式练起来吧，每天只要5分钟，坚持练习，疏通肝经保养肝脏，肝好了，皮肤也好了，脾气也好，气质也好了，参考贵妇田小姐。关注凡一，共享健康和美丽！