1，山式 梵文名称:Samasthiti 站在垫子的前面，双脚并拢，双腿活动，手臂放在身体两侧。花点时间将你的意识带入内心，为你的练习创造一个意图。停留五次呼吸。2，幻椅式 梵文名称:Utkatasana 双脚并拢站立。弯曲膝盖并降低臀部，同时将手臂举过头顶。收拢尾骨，锻炼腹肌，保持脊柱挺直。抬头看天花板时放松肩膀。保持五...
今天,分享10个瑜伽核心练习动作,安全又高效,想有小肚腩都难!这样练更能启动深层核心力量,记得收藏起来! 01 下犬式准备; 呼气,收紧核心; 重心向前进入小桌子式; 注意双膝离开地面; 吸气,还原下犬式; 动态练习8-10次。 02 从下犬式进入斜板式;...
放置手肘:在身体前方放置一块瑜伽砖(若没有瑜伽砖,可用几本书或稳定物品代替)。双手轻轻向前伸出,将前臂放在瑜伽砖上,手肘微微弯曲,确保舒适稳定。 胸腔下沉:双手前臂放在瑜伽砖上后,尝试让胸腔向前下方沉降,而非向上推起。这能打...
完整的一堂瑜伽课,包含冥想、体式练习及休息术;铺上垫子,用60分钟的时间一起跟练,激活肩颈能量,建立背部力量,缓解肩颈酸痛僵硬。, 视频播放量 201263、弹幕量 95、点赞数 2392、投硬币枚数 721、收藏人数 12210、转发人数 2512, 视频作者 宅小简健身瑜伽, 作者简介 在
【60分钟流瑜伽】全身综合力量 根基稳健 01:00:20 【30分钟纤体瑜伽】燃脂塑形 舒展身心 31:59 【45分钟舒缓瑜伽】骨盆稳定与恢复练习 各阶段友好 44:37 【40分钟秋季瑜伽】缓解秋燥 平衡身心 滋养卵巢 38:23 【30分钟秋冬瑜伽】调节全身循环 改善手脚冰凉 32:51 20分钟节后燃脂跟练课(20240213) 19:35...
经典瑜伽视频教程完整版(每名学习瑜伽者必练) 是在优酷播出的体育高清视频,于2012-11-01 14:47:39上线。视频内容简介:经典瑜伽视频教程完整版(每名学习瑜伽者必练)
视频 荷心.醒来 荷心.15分钟瑜伽放松休息术 精准习练教程 荷心.唤醒爱 荷心.唤醒内在的力量 感恩使我们更敞开的迎向爱 倾听内在最真实的渴望 天津荷心瑜伽脊柱的瑜伽理疗 情侣瑜伽-双人瑜伽 上善荷心瑜伽学院 《阴瑜伽》系列习练教程四部曲【第一部】 阴瑜伽 天津荷心瑜伽第一届瑜伽净食夏令营 ...
瑜伽初级教程在家练全套 瑜伽基础入门视频全集 +追 超清画质 评论 收藏 下载 分享 选集 06:35 玉珠铉瑜伽减肥 2018-04-09 06:32 玉珠铉瘦身瑜伽中文 2018-04-09 06:33 玉珠铉属于那种瑜伽 2018-04-09 06:34 玉珠铉瑜伽2 2018-04-09 06:29 玉珠铉瘦身瑜伽高清 2018-04-09 06:30 玉珠铉瘦身瑜伽教程 20...
体式一：坐姿冥想 动作要领：1、双腿交叉盘坐，身体自然向上。2、双臂上举，于头顶双掌缠绕合十。3、保持姿势，配合自然呼吸，进入冥想。注意：聆听呼吸的声音，心气合一，凝神静气，进入忘我境界。体式二：V字平衡式 V字平衡的基本造型就是：双腿上抬，身体后仰，整个身体构成一个V字形。双手向前伸直，保持身体平衡...
将手放在地上！首先，按照常规的轮式（收下巴，然后放在地上）退出姿势。也可以让老师帮助您恢复到站立。反体式 练完后弯后，可以通过一些温和的不对称扭转和前屈来让脊柱回到中立位。最后在摊尸式中安顿下来，通过摊尸式休息和恢复来结束您的练习。想了解更多精彩内容，快来关注语雨爱瑜伽 ...