习近平总书记日前在北京育英学校考察时指出，现在生活条件好了，孩子们不是要吃得胖胖的，而是要长得壮壮的、练得棒棒的。体育锻炼要从小抓起，体育锻炼多一些，“小胖墩”、“小眼镜”就少一些。前不久，在首都医科大学附属北京天坛医院临床营养科，一个白白胖胖的男孩正在接受检查。该院营养科副主任医师许英霞告诉...
全诗“练得身形似鹤形，千株松下两函经。我来问道无余说，云在青天水在瓶”出自唐代思想家、文学家李翱的诗作《赠药山高僧惟俨二首》。全诗表达的意思直译是：把身体修炼得像仙鹤般轻灵，千年长松下相伴着两卷佛经。我来问道大师什么也没有说，只是指示我云在青天水在瓶。其背后蕴含的深刻哲理是：...
男性：背部肌群的宽度和厚度同等重要。一般的训练动作会有侧重点，比如下拉引体练宽效果较好；划船硬拉练厚效果较好。另外，背部肌纤维比胸部复杂数倍，在一周计划中，通常要安排比胸更高的训练频率、更高的总训练量。女性：宽度比厚度重要。可以倒三角，但不宜过于厚实、虎背熊腰。腹肌 男性：腹直肌、前锯肌、肋...
“欲文明其精神，先自野蛮其体魄”。随着我国经济社会飞速发展，生活条件不断改善使得少年儿童饮食水平整体提升。健康的少年儿童不是要吃得胖胖的，而是要长得壮壮的、练得棒棒的。健康的身体对于学习文化知识、对于少年儿童的成长、对于少年儿童今后一生的学习工作都极为关键，而体育锻炼是增强少年儿童体质最有效的手段。
练得多瘦得快?假的 万万没想到,加倍努力锻炼,效果却适得其反,原来跟一个最近很火的健康专业名词有关: 皮质醇 为了避免往年“每逢春节胖三斤”的噩梦再现,我早早给自己制定了严格的健身计划,一周六练。每天早上6点起床,灌下一杯黑咖啡去赶7点的早课,接着去上班;下班后再去附近健身房做一个小时有氧,如果...
练得真功夫 海阔凭鱼跃 【本报记者胡静波】"党的二十大使我们更加明确发展的目标和方向，就是要走智能化、高端化、绿色化制造之路，同时，强信心、促发展，全力促进'两个健康'，积极加大科技创新，加快转型升级，注重绿色低碳。"中国民营经济国际合作商会会长，红豆集团党委书记、董事局主席周海江说。近年来，我国参与...
练琴练得烦躁的两大原因及解决方法：一、练琴烦躁的两大原因 （一）大横按 （二）和弦转换 二、解决...
“忙碌”是尹东生活的常态。去年，他牵头组织多轮次集训比武，参与多次实弹发射任务。每次挑战面前，他总是底气十足。有人问他，这份从容与自信从何而来？他说，“本领练得硬，底气自然足！”“把本领练到极致！”这是尹东笔记本扉页上的一句话。2年前，尹东从营长岗位来到机关担任中校参谋。面对新岗位、新角色，...
弯路1:练得太多 刚健身时被药罐子误导，以为：练得多=涨得多。那时的我，一次训练课，经常一个肌肉怼上20多组。结果发现然并卵，不仅累得半死，而且肌肉一点不涨，反而不如那些佛系健身的。后来才知道，如果不用药物，身体所能承受的压力是有限的，训练量与效果之间的关系是倒U型的。练太多不仅不利于增肌，还有...
但是要想体现男生真正的身材，大腿以及背部才是衡量训练标准的最直接指标。新手练胸高手练背，宽厚的背阔肌不仅能给人一种安全感，又能提供倒三角的完美身材，给妹子们满满的炫耀感。但是放眼健身房，许多人将练胸都看得太重要了，而轮到练背练腿日的时候，基本上都是门可罗雀。那么坚持练背会有怎样的一种收获...