练功十八法是防治颈、肩、腰、腿痛及其他慢性疾病的一种锻炼方法。是在传统健身功法中(如导引图、八段锦、易筋经、五禽戏等)总结出来的一套筒易实用的功法,锻炼起来按口令运动,集娱乐健身为一体,全套功法包含前、后、续三段。这里介绍的是前十八法,仅供健身爱好者参考。 一、颈项争力 预...
练功十八法前集字幕教学视频 是在优酷播出的体育高清视频,于2019-05-12 19:42:36上线。视频内容简介:练功十八法前集字幕教学视频
1. 练功⼗⼋法图解⼀、颈项争⼒ 2. 练功⼗⼋法图解⼆、左右开⼸ 3. 练功⼗⼋法图解三、双⼿伸展 4. 练功⼗⼋法图解四、开阔胸怀 5. 练功⼗⼋法图解五、展翅飞翔 6. 练功⼗⼋法图解六、铁臂单提 7. 练功⼗⼋法图解七、双⼿托天 8.练功⼗⼋法图解⼋、转腰推掌 ...
练功十八法是在古代导引术和近代“祛病延年二十势“基础上,经过多年临床实践整理发展起来的一套自我锻炼以防治颈肩腰腿痛的医疗保健方法。其方法简便易懂、易学易练,具有一定的医疗保健作用。 【操作方法】 (一)第一套—防治颈肩痛功法 1.颈项争力直立,两腿分开(稍宽于两肩),两手叉腰(拇指向后)。头向左旋转至...
练功十八法是在传统健身功法中如导引图八段锦易筋经五禽戏等总结出来的一套筒易实用的功法锻炼起来按口令运动集娱乐健身为一体全套功法包含前后续三段 练功十八法 练功十八法是防治颈、肩、腰、腿痛及其他慢性疾病的一种锻炼方法。是在传统健身功法中(如导引图、八段锦、易筋经、五禽戏等)总结出来的一套筒易实用的功法,...
以下是练功十八法前十八法的口令教学版内容: 一、预备式:两脚并拢,自然站立,两手自然下垂,目视前方,全身放松。 二、提气升阳:吸气,同时两手上抬至胸前,掌心向下,呼气,两手下按至小腹前。 三、双手攀天:吸气,两手上举至头顶,掌心向上,指尖相对,呼气,两手下落至胸前。 四、开合拉气:吸气,两臂平举至两侧,掌心...
练功十八法_后十八法_标清 75 简介 周边推荐 1 / 2 12:20 练功十八法 前 12:21 练功十八法(前十八法)(流畅)_320x240_2.00M_h.264 02:37 腰裆发力怎么避免扭膝?让你学拳少走弯路 00:22 追求极致的一门武术,真的是硬功 00:52 跟大家聊聊拳与兵器的关系,拳和兵器的用法上是截然不同的,但是劲路相...
在位于大沽路上的南京东路街道家门口养老服务站里，十多位老人正在跟着老师一起练习练功十八法，伴随着悠扬的音乐，老人们熟练地做出一个个动作，她们展示的，正是练功十八法三套功法中的第一套——“前十八法”。练功十八法作为上海市非物质文化遗产的体育项目，是一种将医疗与养生体育融于一体的医疗保健功法，...
动态图(练功十八法) 动作口诀 1.颈项争力; 2.左右开弓; 3.双手伸展; 4.开阔胸怀; 5.展翅飞翔; 6.铁臂单提; 7.双手托天; 8.转腰推掌; 9.叉腰旋转; 10.展臂弯腰; 11.弓步插掌; 12.双手攀足; 13.左右转膝; 14.仆步转体; 15.俯蹲伸腿; ...