设置一个可以轻松完成10次左右的重量,慢慢的降低你的辅助重量,做的次数就会越来越多。4 阻力带助力引体向上 如果健身房没有器械助力引体,那么可以选择这个动作,阻力带的阻力为线性递增,阻力随阻力带拉长增大,那么在动作最底端,身体启动拉起来时最轻松,到动作顶点则越费力。通过这几个动作的的反复练习,相信大家就...