做完两个动作后休息60秒左右 重复规定的组数 根据个人情况将薄弱部位安排在前 如肱三头肌较弱,则先肱三再肱二 (A1+A2)x4组 A1:8-12次 控制身体避免摇摆 ▼ A2:8-12次 (臂屈伸如简单的话,可以增加负重) ▼ (躯干要尽量直立) (B1+B2)x5组 B1:15次 放慢下降速度,感受肌肉拉伸 ▼ B2:15次 注意顶峰...
不光手臂如此粗壮，就连他的胸大肌锻炼的也十分到位，非常的有层次感，在搭配上斜方肌的形状，整个人呈现出一种超强力量感，腹肌锻炼的也非常好。戴上墨镜的他更显得十分帅气，给人一种谁也不爱的感觉，没想到现在25岁的男生竟然拥有如此肌肉身材，简直是荷尔蒙爆棚。这位男生明显非常有健身计划，通过他的大腿肌肉也...
在大臂的内侧,即是腋窝的底下,总是会有两片赘肉,手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂,看上去是一个小扇形的,故我们都会形象地称之为“蝴蝶臂”。手臂粗除了肥胖导致,也有人说是因为“胸部脂肪的延伸”,所以胸部大的女生几乎有接近80%都存在手臂粗的困扰。 在研究中发现,如果一个人的手臂是比较纤细的...
袖口的选择应该停留在手臂“最细”处，而不是在“最粗”处 粗臂在选择衣服的时候，衣服的袖口的选择应该在手臂“最细”处，而不是在“最粗”处。多数人的粗臂都集中在上半部分的三分之一，在选择衣服的时候，袖口停留在手臂处最细的位置就好，其中三分袖最为适合，三分袖正好掩饰在手臂最粗的部分。每个人的...
喇叭袖：喇叭袖从手腕处慢慢变宽，像个小喇叭，既能修饰手臂线条，又能增添几分优雅气质。荷叶袖：荷叶袖层层叠叠的，超级遮肉，而且看起来超级浪漫，简直是粗臂小伙伴的福音！灯笼袖：灯笼袖一节一节的，像灯笼一样，既有趣味性，又能很好地掩盖手臂上的肉肉。这些袖子款式都能让你在遮肉的同时，...
粗臂女孩在选择袖子时，最好选择迷人的喇叭袖或者蝙蝠袖，这类设计能够合理遮掩手臂的部分曲线，让手臂看起来更纤细且优雅。同时，这样的袖型也与流行趋势相呼应，增添了时尚感。搭：xp789.beautifultroothapothecary.com 搭：xp123.truenorthstrengths.com 搭：xp789.sugarhillmanor.com 搭：xp123.glpji.cn 搭：xp...
胖女孩首选的袖子就是灯笼袖了，袖部造型比较宽松的灯笼袖对于粗臂女孩非常友好。袖部微松，袖口收拢的设计在视觉上具有复古美感，粗臂女孩在遮挡身材小缺点的同时也可以放心追逐美丽~第二种：泡泡袖 泡泡袖也是粗臂女生钟爱的款式，袖子顶部呈现蓬松泡泡状态，能够很好地遮掩住粗臂女生们最担忧的手臂赘肉。袖部衔接处或...
以下是一个简单的五分化训练计划，专注于粗臂训练，适合在家里或寝室进行。整个训练时间为45分钟，使用一对哑铃进行训练。一、前臂 哑铃弯举：3组，每组10-12次 锤式弯举：3组，每组10-12次 正手握拉下：3组，每组10-12次 反手握拉下：3组，每组10-12次 二、上臂 坐姿俯身侧平举：3组，每组10-12次 哑铃...
#俯卧撑#每天练俯卧撑，会不会将自己练成像肌肉猛男那样“大胸粗臂”？答案是：不会，肯定不会。这是一个有趣的话题，也很有代表性。所以，下面我们将这个问题分解成两个小问题来讨论一下，以消除一些健身新手的疑惑。问题1：我不想练成肌肉男那样大胸粗臂 放心，你肯定练不成肌肉男，哪怕你每天练俯卧撑也不会...
一秒搞定粗臂女生，get4个雪纺元素显瘦遮肉还有魅力 过完年了，对于很多身材微胖的宝宝们来说，粗粗的胳膊才是心底无法言喻的痛。这个时候选择春日大火的雪纺衫，一秒藏肉的小心机，刚好让较粗的胳膊有了遮挡，也让整体看起来更纤瘦一些。通过学会以下几招挑选技巧，让粗臂星人彻底告别造型难题，捕获满满的吸睛率！...