桩, 类似于木桩, 强调外静的特点多一些;庄, 类似村庄, 强调内通的特点多一些。 站庄常用于调身, 其意义在于使身体的状态与练功所要求的境界相应。 肢体安放有讲究 站庄由于站立时肢体安放变化的不同, 又有多种形式, 但总不外乎由下肢脚腿, 上肢掌臂的运动演变而来。 下肢基本形式 1两脚平行站立, 又称...
站庄有高站与矮站两种，高站是开始练功的姿势，一般是臀部微下坐，膝盖弯曲不过脚尖。矮站是大腿保持水平态，膝不过脚尖，上身要直立，不可前倾，要完成这一动作，需长时间下苦功锻炼才行。
站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种中，就将其作为一种基础性训练。所谓“未习拳，先站三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种...
【三心并站庄】 三心并站庄是智能动功外混元阶段以意引气(意念外放和大自然融为一体)到内混元阶段以形引气(神与自己的“形”合,不外放)的过渡阶段。 一、姿势要求 1.两足并拢,周身中正,两手自然下垂,目视远方天地交界处,两眼...
站庄是动功(包括武术气功)的基本功,它不仅是强身壮体的有效方法,而且是打通关窍的有效方法。身形要按各部身形正确姿势来调整。站庄有高站与矮站两种,高站是开始练功的姿势,一般是臀部下坐、膝曲;矮庄是大腿保持水平态,膝不要过足尖,上身要直立,不可前倾,能完成这一动作,需长时间下苦功锻炼方可。
站庄的姿势最根本的一条：头顶百会上提，好象一根绳子把人从天空吊着，尾闾往下垂，一个脊柱两头抻，目的是把脊柱拉直。虽然人们脊柱的生理弯曲是为保持人体平衡而自然形成的，但往往是身体很弱的人脊柱的弯曲度较大，脖子往前弯，胸向后凸，腰往前塌；而体魄健壮的人腰板却挺得很直。因为身体好体内气足，前面有...
20分钟三心并站庄是三心并站庄跟练版 10/20/30分钟的第2集视频,该合集共计3集,视频收藏或关注UP主,及时了解更多相关视频内容。
怎样练好三心并站庄?【建议收藏】 “三心并站桩”是智能气功健身系列功法中的基础功法,也是基本功。 三心并站庄是智能动功外混元阶段以意引气(意念外放和大自然融为一体)到内混元阶段以形引气(神与自己的“形”合,不外放)的过渡...
站桩是十分流行的传统养生功法,广泛的实践证明习练之可合使弱者强、病者康。我们分享的是集武功和养生功之诸多窍要的三心并站庄(此处之“庄”为通达、容纳之用意,如大道康庄、村庄等,也有端庄的神韵,强调增长内气和加强气血流通;传统中多采用“桩”,取其稳固之意趣为主)。