5.双手托头“思想家”:别让枕头过高,以免肩颈部成为“思考”的牺牲品,如肩背酸痛、手部发麻、上肢神经麻痹等现象 “药补不如食补,食补不如睡补。” 可见,睡眠乃第一大补。 本次推荐的三个睡式很简单~ 把养生应用在日常生活中, 不用专门抽时间,睡前就能做! 初炼...
秒睡小技巧:快速入睡的十个小技巧包括保持安静阅读,不在床上工作,睡前少吃东西,睡前一小时洗澡放松,喝柑橘茶,不强迫自己睡觉,买一张舒适的床,不喝咖啡,按摩穴位。 一、快速入睡的10个小妙招? 1、卧室一定要安静、阴暗、黑暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素。 2、随便做点什么让自己做好入睡的心理准备...
她还和小时候一样,有什么委屈就喜欢躲在角落。 不知道哭了多久,眼睛又红又肿,睡得昏沉沉。 我抱起她,也只是呢喃了一句「不是我的错,为什么没人信我」。 怀里的分量很轻,我低下头贴了贴她的额头: 「没关系,妈妈信你。」 知夏睡得沉,我抱她进了卧室,盖好被子后开始做饭。 等红枣粥咕嘟咕嘟冒泡,卧室...
🛌秒睡技巧1️⃣ 避免过度使用手机和电子设备在睡觉前一个小时内避免使用手机和电子设备,这些设备会发出蓝光,刺激大脑分泌兴奋物质,使你难以入睡。建议将手机放在远离床铺的地方,并且调低屏幕亮度或开启夜间模式。2️⃣ 调整睡眠环境保持房间的温度适宜,不要太冷或太热。关掉窗户和窗帘,避免噪音和光线干扰。确保...
教你学会古人的4种秒睡技巧。#失眠 #还阳卧 #混元卧 #吉祥卧 #改善睡眠 - 心灵素养于20241114发布在抖音,已经收获了7268个喜欢,来抖音,记录美好生活!
1.“吉祥卧”=秒睡功吉祥卧真的太可怕了双脚并拢石侧卧，右手拇指压着耳后睡着了连闹钟都听不见脚热得好像被窝有热风机在吹一样起来没有任何不适好像闭眼睡了一小会儿，但实际睡了三个小时·..2.还阳卧身体自然平躺，关节放松，腿摆成一个环状，两脚心相对脚后跟最好直对着会阴，也就是说脚后跟摆在身体正中...
秒睡的方法和技巧 1.在想睡觉的时候才上床; 2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床...
为睡眠“加油”的小技巧 1 多梳头 中医认为,梳头能有效刺激头部穴位,具有鼓舞正气、疏通经络、活血祛瘀的作用。建议大家每天睡前给头部放松一下,多梳梳头。可用梳子,也可尝试手指梳头法。 具体方法:双手十指自额上发际开始,由前向后梳拢头发至颈后发际,边...
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