营养师来支招~九江市第一人民医院营养科营养师薄春燕倡导大家平衡膳食,科学合理安排秋季饮食:秋季养生:五宜宜多喝水口渴了才喝水,身体已经缺水~秋天虽然不像夏天那么热,出汗多,但是空气干燥,也需要多喝水,每天饮水量在1500毫升以上,温热的白开水、矿泉水等最...
这碗汤适合大部分体质的孩子，润肺去燥还能消食和中，做好准备去燥防燥的同时，也能顾护好脾胃，让孩子在换季时胃口好、消化好、心神佳。对于孩子“秋补”这件事儿，不可盲目进行，而是根据孩子的自身情况来定。另外，保证饮食的均衡，营养的足量摄入即可，不必大鱼大肉，以免消化不良，引起严重后果。盲目进补伤...
秋季进补适宜吃的食物包括芋头,芋头中含有丰富的淀粉,营养丰富,而且含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素,还含有乳糖非常容易消化,还具有健脾胃的作用,特别是对胃肠道不好以及虚弱的人来说是具有进补作用的。 其次就是可以吃一些红薯,红薯中含有人体大量的黏液蛋白、糖、维生素,也是具有补虚乏,益气力,健脾胃...
银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。 5.运动养生。秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。 6.药物养生。秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有...
第一补:山药 山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。 最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。
按照中医理论与中华养生学,秋季为人体适宜进补的季节,这既是对夏季损耗的弥补,也是为冬季贮存体能、积蓄能量的需要。秋季进补应选用防燥不腻的平补之品,比如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、山药、扁豆、银耳、百合等,均可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
秋季最宜补气血 药食同源 俗话说:一场秋雨一场寒。入秋后,阳气衰退,寒气渐长。自然界万物因成熟而阳承收敛,阴精内蓄,及至严冬,天寒地冻,万物蛰伏,阳气潜藏。中医认为,人体要顺应四时阴阳的变化规律,故在秋冬之际应顾护阴气,使其收敛潜藏,以为来年生发奠定物质基础。
秋季宜补气血，手脚暖和 一夏未病，入秋三分虚。“一场秋雨一场寒”，秋天阳气衰退，寒气渐长。自然界万物因成熟而阳承收敛，到了冬天天寒地冻，万物蛰伏阳气潜藏。人体要顺应四时阴阳的变化规律，所以在秋冬之际应顾护阴气。秋天是一个特殊的季节——由极热的夏季转换到极寒的冬季，阳气整体呈现一个下降的趋势，...
5五类人秋季不宜进补 秋后进补不能急,尤其是有虚证的人,否则容易出现上火或其他不良反应。第二炮兵总医院中医科主任医师郭志红提醒,阴虚、体虚、肝郁、有痰湿和有瘀血的五类人尤其不宜补。 阴虚的人由于体内阴精缺少,相对来说阳气亢盛,因此容易上火,进补不当更易火上浇油。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼...
秋季是进补的黄金季节,但各人的身体状况不同,因此与之相适应的补品也是不同。不恰当的进补方法不仅对身体无益,有时甚至会损害健康。秋季进补切忌盲目,应在医生的指导下,进行科学的进补。 秋季天气干燥,宜多吃滋阴润燥的食物,如银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等,防止秋燥伤身。此外,奶制品、豆类及新鲜蔬菜...