秋分是昼夜等长的日子，阴阳平衡，是养生的重要时期。饮食应注重润肺、清理肺气，推荐食用梨、白果、杏仁等食物，以及冰糖梨、秋梨膏、银耳莲子粥等药膳。秋分时应早睡早起，与自然界的阴阳变化相协调。理想的睡眠时间是在子时（晚上11点至凌晨1点）之前。起床时间建议在早晨7点左右，避免睡懒觉。在午时（大约中午11点...
随着白天时间缩短，夜晚变长，人们的作息也应相应调整。早睡有助于积蓄能量，早起则有利于呼吸新鲜空气，符合“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。保证充足的睡眠对于维持健康状态至关重要。5、心理健康，保持乐观心态 秋分时节，自然界呈现出一片萧瑟景象，容易使人产生忧郁情绪。因此，在这个季节里，保持积极向上的心态...
秋分后，早晚温差越来越大 对于心绞痛、心肌梗死等 心脑血管急性事件来说 太冷或太热都是诱发因素 因此，秋分后 心脑血管疾病患者要特别注意 02 呼吸道疾病 秋分后，天气转凉 人体免疫力下降 容易出现肺部及呼吸道疾病 如发烧、咳嗽、支气管炎等 严重者可能出现肺炎等问题 03 肠胃疾病 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感...
1.饮食调护:少食辛辣,以防伤及阴液,使机体外受燥邪,内受火灼;多进食滋阴养血的食物,如大枣、枸杞、百合等。 2.外用巩固:可使用维生素E乳膏、凡士林、补水面膜等保湿锁水的基础护肤品进行预防,夏季常用的清爽型护肤品可换为滋润型。 秋分时节如何预防口干舌燥? 1.秋季以燥为主,要注意养阴...
秋分养生时应注意饮食、心态、保暖等,建议做好日常护理,对身体保持健康状态有帮助。 1.饮食:秋分时在饮食上应该防秋燥、养肺气,可以调整一下饮食习惯,少吃辛辣刺激的食物,多吃百合、莲子、山药等滋阴润燥的食物,也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,保持充足的饮水量。
《黄帝内经》中记载“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。”所以说,睡觉是秋分养生、“收敛心神”最重要的事。早睡早起,适当午睡,起居有常,以减轻“秋乏”。早睡使肺气得以舒展,阴精得以收藏,早起则顺应阳气的生长,保持精力充沛。
今天就和大家聊一聊秋分时节的养生之道。01 避凉燥 入秋之后，降雨减少，湿气去而燥气来。初秋气温高，则燥而热；深秋气温低，则燥而凉。秋分过后，人们易出现鼻咽干燥、口舌干燥、声音嘶哑、干咳少痰、皮肤粗糙及发痒、便秘等一系列症状。“燥则润之”，想要预防秋燥，大家不妨多饮水，多吃新鲜的水果，如香蕉、...
“白露秋分夜,一夜冷一夜。”天气转凉,到了容易生病的季节,养生又该注意些什么呢? 牢记十个养生要点 1️⃣秋季养肺排第一 秋季易生燥邪,而肺燥更容易出现,所以平时吃一些润肺养肺的食物,对于预防呼吸系统疾病以及强身健体都有好处。 白色食物大都与肺对应,...
秋分该怎么吃，怎么养生？一起来看↓ 1 防秋燥 补气津 秋季燥邪伤人，易伤津液，会导致人体抵抗力下降，从而滋生一些疾病。在饮食上建议多吃清润、温润的食物。如，萝卜、藕、秋梨、葡萄、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等，也可以煲汤。常补水，多喝粥。喝水是对抗秋燥最简单的方式。另外，多吃些清润、温润的养生粥，在...
秋分时节 秋分养生注意“四忌”1 忌经常熬夜 秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，经常熬夜，容易伤及人体阳气，所以要及时调整作息，养成早睡早起的生活习惯，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的睡眠。2 忌大量运动 积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪，但秋季运动总体上应该以“收”为主，以免损耗阳气。尽量避免大运动量...