蔬菜每天应吃400～500克，水果每天应吃100～200克。鱼肉蛋主要提供动物性蛋白质和重要的矿物质和维生素，在吃的时候要分别对待。鱼、虾和其他水产品含脂肪很低，可以多吃一些，每天50克。畜、禽肉中尤其是猪肉脂肪含量较高，不应多吃，每天50～100克为宜。蛋类含胆固醇相当高，最好每天不超过一个，应为25～50...
叶黄素酯可以说是眼睛天然的过滤器,可以清除自由基,过滤掉进入我们眼睛的有害光线(如紫外线和蓝光),很好地保护眼睛,促使眼睛视网膜细胞更快地生成视紫质,延缓近视度数加深,预防近视发展成高度近视以及防止发生视网膜剥离,保护视觉。黄斑部位含有的大量叶黄素酯,还可以保护黄斑本身,避免过度氧化产生有害自由基,而且,叶黄素酯...
1、运动太少运动过少是现代人的通病，适度的运动是人们消除肥胖最有效、最简单的方法。小编建议：如果人们无法做到每天坚持运动，可以试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，不过这项运动的强度要视你的体能耐受程度而定。2、压力过大上班族因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、...
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