目标肌群：竖脊肌、臀大肌标准姿势：起始姿势：调节罗马椅护垫高度，使大腿上部能依靠。俯卧，脚踝抵住护脚垫，双手交叉抱胸或负重哑铃片。动作过程：缓慢下压：以髋关节为轴，缓慢向下弯腰，感受大腿后侧和臀部肌肉拉伸。挺直背部：起身时呼气，挺直背部还原。注意事项：避免过度后仰：起身时不要过度后仰，保持脊柱...
这个姿势其实是很考验女人的耐力的,也是很考验男人的腰力的。因为如果想达到最舒服的状态,那就不光要女人扭腰摆臀的动作,男人也要在下面用力,同时还承受着女方的体重。 这个姿势需要很强大持久力。非常适合肉欲发达的恋人。所以这个姿势既有征服感也能很好的展现女人上...
第九套广播体操分节动作讲解预备节:原地踏步(8拍×2)预备姿势,两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,眼看前方;口令至原地踏步时,半握拳;第一拍:左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10-15公分,同时,左臂前摆至身体中线,右臂后摆。第二拍与第一拍动...
形意拳综合套路全套动作示范南疆剑仙 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多 7656 2 04:13 App 古泰拳格挡反击练习 62.4万 447 00:52 App 八极拳冠军 精彩绝伦 2360 0 02:17 App 形意拳师父不轻传的秘密摇辘轳 2762 0 01:31 App 干货分享,形意劈拳真传!本门内发力秘诀。劈拳练的对不对,...
🔴动作分解 ①:双手展平,吸气向上,推肩展臂; ②:吸气下沉,提膝跨开成马步,蹬腿转腰成弓步。 ③:左手收回,右手伸直,两肩对伸来开,攥拳吸气开弓,呼气穿掌,重复两次。 ④:第3次开弓时,摆右脚蹬左腿,左手伸直,右手变掌,攒拳,吸气开弓,呼气穿掌,重复2次。
应急棍术分解动作示范, 视频播放量 8655、弹幕量 3、点赞数 108、投硬币枚数 20、收藏人数 130、转发人数 97, 视频作者 部署哩哩哩, 作者简介 ,相关视频:一小段很朴素的剑法,棍术教学(提撩棍、舞花棍、点棍提撩接摔棍),一学就会的棍术提撩花教学,规矩=肘击?,棍术天花
示范面有正面示范、背面示范、侧面示范和镜面示范。(1)正面示范是教师与学生相对站立所进行的示范,有利于展示教师正面动作的要领,如球类运动的持球动作多用正面示范。(2)背面示范是教师背向学生站立所进行的示范,有利于展示教师背面动作或左右移动的动作,以及动作的方向、路线变化较为复杂的动作,以利于教师的领做和...
动作示范是教师(或指定学生)以具体动作为范例,使学生了解所要学习的动作要领并建立正确动作表象的一种教学方法。体育教学中对动作示范的要求有: (1)示范要有明确的目的性 每次示范应明确“示范什么”和“如何示范”。教师应依据教学目标、学生的特点、教材等情况安排示范,如常速示范、慢速示范及重点示范三种。 (2)...