去门派买配方，最好是3级的配方，做一个3级配方，增加1点熟练。做2个2级配方，增加1点熟练。做一级配方不增加。做忽略15点玄抗的配方最方便，是3级的，需要3个黄纸，3个4级内丹（好像是叫完整的内丹）需要 熟练度