1、培养器械感觉 把石锁举在肩前,两脚分开,屈膝半蹲,然后让石锁在身前摆动。发力是由腿带动腰、带动身体、带动手臂。 2、原地脱手抛接 两脚分开,锁体在身体摆动的时候,放手再接住,掌握好发力,让锁体垂直,尽量控制石锁的形态,眼睛看到锁簧。 3、单手立旋 让...
科学健身周周练丨非遗石锁功，强身增气力 石锁，是中国传统的力量锻炼器械，有着几千年的文化沉淀。它既能锻炼肌肉，也能锻炼我们身体的协调、灵敏和柔韧性。本期《科学健身周周练》就邀请你一起来了解石锁。《科学健身周周练》由江苏省体育局推出，旨在分享科学健身知识，培养科学运动习惯，倡导科学健康生活。记者：...
1.两脚并步,正身直立于石锁前,两臂垂于体侧,自然呼吸。 2.右足插入石锁簧空间,目视石锁。 3.左脚向前半步,右脚准备挑起。 4.右脚用力向上挑起石锁,右手接抓住石锁。 5.右脚前落,右手抓住簧把屈臂举于右肩前上侧。 二、提石锁 1. 随石锁自然坠落,两腿屈膝成马步,石锁下落有很大...
少林石锁功:从提腋到翻接,练就阳刚之力,本视频由纤纤纹的指尖录提供,0次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
石锁功的基本练习包含提起、举高和放下石锁，以及各种平提和推拉动作，以此锻炼臂部的悬劲和力量。初练时，可以专注于提托的训练。具体来说，就是一手提起石锁的簧，将其提至胸前，然后折腕向上举，反复进行升降动作，以锻炼臂部的实力。接下来，可以进一步练习握锁的平提动作，包括向前和向旁侧平提，直至锁与肩平...
科学健身周周练丨非遗石锁功,强身增气力 节目简介 新华视频 2024(下) 播出:芒果TV 主持人:未知 地区:国内 类型:时事 简介:整合新华社视频资源,围绕重大主题、话题、热点新闻,体现新华社具有全媒体报道特点的多媒体报道。 公司介绍 招聘信息 联系我们 反盗版盗链声明 个人信息保护政策 下载中心 Copyright 2006-2025 ...
传统武术功力练习 石锁功南疆剑仙 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多123 1 3:00 App 民间八极拳系列1 1790 -- 0:48 App 李連杰 翻子拳 5.2万 22 0:16 App 传统武术中的穴位法!切记不要乱打,后果不堪设想!#格斗#防身术 628 -- 0:24 App 咏春拳木人桩 第四段 16 -- 1:20 ...
少林石锁功，一项历史悠久的武术技艺，涵盖了十八种独具特色的技巧。这些动作不仅考验着练习者的力量与技巧，更要求他们具备出色的协调性和平衡感。从基础的“挑”与“提”，到复杂的“旋”与“插”，每一式都蕴含着深厚的武术精髓。通过这些动作的练习，练习者不仅能够增强体质，更能够在精神上得到锻炼和提升。一、...
石锁功，作为少林武术传统中的瑰宝，不仅强化了修炼者的身体力量与协调性，更培养了对力道与时机的精准掌控能力，体现了少林武术内外兼修、刚柔并济的哲学思想。石锁功的修炼，不仅是对身体潜能的深度挖掘，更是对意志力与精神层面的全面磨砺，展现了中华武术文化中对技艺与精神层面的深刻追求与传承。石锁功，不仅在武术...
他,把这种自创的锻炼方式命名为“石锁功”。 ↑黄保全锻炼身体。 绿化工人爱健身 每天穿“石鞋”散步 说到黄保全,住在他小区及周边的居民大都不陌生,“就是‘穿’石头鞋走路的那个嘛。”见过他锻炼的人纷纷伸出大拇指,“要是我,肯定不得行。” 几天前,一位附近的居民把他锻炼的视频发上了网,视频中,他穿...