《人间小暖》这本书，就像一个和蔼可亲的老朋友，温柔地牵着你的手，带你游历生活的每一个角落。有时候，你可能会觉得生活索然无味，感觉干啥都没有意思。但汪曾祺这位被誉为“中国最后一位士大夫”的老先生，却用他独特的方式，告诉你生活其实可以过得趣味盎然。他笔下的芋头和豆芽，犹如在荒芜中挣扎的生命，教会我们如何在平凡的生活中寻找 生机
第23个是趴着睡。 趴在枕头上睡一个姿势会放松身体,有助于睡眠。 第24个是睡觉冥想。 大家也可以试着专注于自己的呼吸,心中默数十个数,然后倒着数一次,重复几次。对待想法就像过往的火车一样,就让它奔驰而去,不要理会停留。 第25个是数水饺。 为什么外国人睡觉要数羊?因为他数羊的时候念的是“sheep”,接近...
这本书是世界顶级睡眠科学家马修·沃克写的，那可是全球公认的“睡眠百科全书”。连比尔·盖茨也为之着迷，读完之后决定每天好好睡觉。我现在就想跟你唠唠这本书里的精华内容。 你是不是也跟我似的，经常忙到深夜，睡觉前还老是忍不住刷手机，一直到想起来第二天还得早起，这才不舍地放下手机，倒头就睡？不...
“通过释放热量来降低体内温度”，书中推荐了两种方法：泡脚、热水澡，并且最好在睡前90分钟进行。相对来说，泡脚起效更快，因为人体释放热量的主体是毛细血管发达的手脚部位，所以泡脚能在短时间内达到与沐浴一样的效果。这一点，我亲测有效。（不过因为天实在是热，所以后来放弃了3、睡眠禁区通过这个实验发现，平常...
《我们为什么要睡觉？》这本书怎么样？《我们为什么要睡觉？》作者：[英]马修·沃克 译者：田盈春 出版...
本书中,他总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、...
心理学博士汪瞻和医学博士欧阳徐萱合作出版的这本《睡个好觉》,一本理论的认知,帮我们规避影响睡眠的那些因素,科普正确的安眠方法,给出了7项安眠训练,随书附赠一本《安眠练习册》,里面有7种结构化练习表格,学习和练习两手抓,让睡个好觉不再是奢侈。 一、你的睡眠到底怎么样? 了解自己的睡眠状况是改善睡眠的第...
比尔盖茨亲自做宣传，这书一定错不了。因为盖茨之名远远盖过作者马修沃克，但沃克的关于睡觉的观点，影响了盖茨。同样本书影响了粗略翻看的我，自从看了这本书，我马上行动，思想上对睡觉这件事高度重视，晚上定到21点30分闹钟提醒，将附录12条健康睡眠小贴士分享给家人和朋友。其中为就寝时间设置闹钟，就是12条...
睡觉 梁冬/ 上海科学技术文献出版社 / 2021-1出版 想读 在读 读过 豆瓣评分TM打开App评分 7.3 495人评分 电子书/纸质版购买28.80元起简介 中国睡眠障碍人口达4亿,而且在持续增加,并呈现低龄化趋势。睡眠障碍会导致脱发、皮肤变差、记忆力减退、注意力分散、创造力降低、情绪低落或暴躁、免疫...展开...