经常睡觉一般不会容易长胖。长胖与身体病症以及饮食习惯,活动量的大小有关,但与经常睡觉关系不太明显。成年人一般每天睡觉七个小时左右就可以维持身体的正常精力,睡眠不足可能会导致精神疲惫,头晕等症状,但经常睡觉则可能会影响脑功能。经常睡觉,只要有健康的饮食和足够的体育活动量,一般不容易长胖。 为什么会长胖 胡...
经常睡觉会不会使人变胖 经常睡觉是否会使人变胖,这通常取决于个体的生活习惯和身体状况。在一般情况下,过多的睡眠并不直接导致体重增加,但可能与肥胖有间接关联。 睡眠过多可能会影响人体的代谢率,导致能量消耗减少,如果同时摄入的热量没有相应减少,就可能引起体重增加。此外,睡眠过多还可能影响激素水平,比如增加饥饿...
身材变胖一般都是由于不良的生活习惯导致的,睡眠不足就是其中一点,这主要是因为睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素,此外,人“缺觉”时,往往会因为精神不振懒得动,这也容易造成肥胖,所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。
总是睡觉是否会变胖是一个复杂的问题,涉及到多种因素。首先,睡眠本身并不会直接导致体重增加。然而,过度睡眠可能会影响人体的新陈代谢和荷尔蒙水平,从而影响食欲和能量消耗。例如,过度睡眠可能导致生长激素分泌减少,而生长激素有助于调节食欲和脂肪储存。此外,过度睡眠还可能导致人们在清醒时活动量减少,从而减少能量消耗。
医生提醒：这样睡觉，让你在睡眠中“变胖又变老”，别不在意 一、开灯一时爽，体重蹭蹭往上涨 这可不是随口胡诌，早在2019年，美国环境卫生科学研究所（NIEH）研究小组曾做过这样一个研究，分析记录了43722名35～74岁健康女性的睡眠习惯，包括环境中是否有人造光。经过多次验证，研究人员认为人体内的褪黑素对睡眠...
开灯睡觉会影响到体内褪黑素的分泌，打乱女性的睡眠和饮食节奏，人会更容易变胖，而且开灯睡觉的人，睡眠质量普遍比关灯睡觉的要差，体内胰岛素的分泌也会受到影响，因此本该被分解的脂肪，就会因此而“幸存”下来，小肚腩自然也就蹭蹭地往上长了。排名第二的是不吃早餐。“不吃早餐，反而会胖？医生你有没有搞错？
也就是说,当你睡眠不足时,你的身体会更容易发出饥饿的信号,而且更不容易获得饱足感,从而导致吃的更多,更容易变胖! TIPS 瘦素和脑肠肽是与体重密切相关的两个重要激素,都是调节能量代谢和食欲的重要因素。 瘦素的作用在于让人食欲降低,并促使机体减少热量摄入,增加能量支出,从而使体重减轻。
因此，睡眠建议保持在7~8小时即可，并且别熬夜，在11点之前最好就能睡觉。另外，晚餐的饮食也是很重要的。4. 晚餐吃的少一点：吃的少一点不意味着要饿着睡觉，只是建议比午餐少一些。比如午餐吃的有八九分饱，那么晚餐就建议吃六七分饱就好了，饮食尽量清淡少油少盐。建议这样搭配：1~2拳头的绿叶蔬菜、半拳头...
开灯睡觉胖10斤！2019年，美国国立卫生研究院的科学家对美国和波多黎各43722名女性进行了中位5.7年的随访，发现睡觉时开灯或开电视的人更容易长胖。相比睡觉时屋内没光源的人，这些女性体重增加5千克以上的风险要高17%，而发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33%。图片来源：JAMA Internal Medicin 这是...