睡眠的四个阶段通常可分为入睡阶段、浅睡阶段、熟睡、深睡阶段,具体分析如下: 1.入睡阶段:从昏昏欲睡开始,逐渐入睡,不再保持觉醒状态。这时候,呼吸变慢,肌肉张力下降,身体轻度放松,此时属于初睡状态,睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。。 2.浅睡阶段:本阶段睡眠属浅睡或轻度至中度睡眠状态,睡眠者已不易被唤...
- 视交叉上核(SCN):位于下丘脑的SCN被认为是生物钟的主控中心,调节生理节律,包括睡眠-觉醒周期。 2. 睡眠驱动因素 - 睡眠负债:长时间清醒会积累“睡眠负债”,增加对睡眠的需求。睡眠负债通过增加腺苷等神经递质的浓度来调节,腺苷在睡眠中被清除,从而减少睡眠需求。 -...
正常人的睡眠状过程,根据脑电图[2]观察,发现有两个交替的睡眠期,而不是单一不变的过程。这两种相互交替的睡眠期,在脑电图上的表现,先是一种振幅大,频率慢的波,叫做慢波睡眠[3]。慢波睡眠时呼吸深慢而均匀,脉膊和血压较稳定,脑垂体产生的“生长激素”较多,以促进身体的合成代谢,使体力得到恢复,因此又叫做...
大约一个小时的睡眠后,你会开始从第四阶段到阶段三再到二然后循环 （序列重复每周期持续约90分钟）。熬夜不利于健康，因为这会让你的免疫力和注意力下降，细胞再生减少、荷尔蒙分泌紊乱等。第五阶段：快速动眼期 快速动眼期 REM (Rapid Eye Movement) SLEEP 也被称为矛盾性睡眠期，此时的血压、心率、呼吸频...
睡眠占据了我们人生约三分之一的时间,为了了解睡眠,首先要了解睡眠的整个过程是什么样的。 睡眠一共分为五个阶段。 当你清醒的时候,大脑所产生的脑电波每秒包含12-30个波形,当你爬上床后,波形频率降低,最终每秒产生8-12个波形,这种图形表明人正处于放松或者冥想阶段,俗称“α波活动”。
● N1阶段（浅睡期）: 这是从清醒到睡眠的第一个过渡阶段，约占整个睡眠时间的5%左右。此时人们很容易被唤醒。肌肉尚未完全放松，仍保持一定的张力，可能会出现一些轻微的肌肉抽动，身体对外部刺激仍有一定的反应能力。心率和呼吸相对较快，且不如深睡眠时规律，血压也相对较高，身体的新陈代谢速度比深睡眠时快。...
而每个周期,有四个阶段:打瞌睡、浅睡眠、深睡眠、眼动睡眠。 深度睡眠,也被称作“黄金睡眠”,它只占整个睡眠时长的25%。 决定睡… 盖子同学发表于如何提高睡... 无恐惧地清醒躺卧就是睡眠 睡眠大侠 为什么你睡不够? 律子发表于界面 好的睡眠习惯是这样养成的? 最近天气转凉,正式进入了秋季。很多人明显感觉...
近年来，通过对整个睡眠过程的仔细观察，发现睡眠具有两种不同的时相状态，其一是脑电波呈现同步化慢波时相，简称慢波睡眠，又称非快速动眼睡眠、正常（深沉）睡眠；其二是脑电波呈现去同步化快波时相，简称快波睡眠，又称快速动眼睡眠、异相睡眠。平常所说的睡眠就是这两种睡眠时相的交替过程，一般每90分钟一个睡眠...
异相睡眠是睡眠过程中出现的生理现象,具有一定的生理意义,是正常生活中所必需的生理活动过程。异相睡眠对于幼儿神经系统的成熟有密切关系;并认为异相睡眠期间有利于建立新的突触联系,从而促进学习记忆活动,对促进精力的恢复是有利的,但是,异相睡眠会出现间断性的阵发性表现,这可能与某些疾病在夜间发作有关。
在睡眠的过程中,人的身体内会进行大量活动,会在快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠间循环。 在快速眼动(rapideyemovement,REM)睡眠中,眼睛会向各个方向快速移动。而在非快速眼动睡眠中,不会… 知乎用户mN5A8C 睡眠科普之睡眠的生理过程 Good ...发表于解放睡眠 你知道睡眠周期吗? 睡眠周期,是指睡眠存在一个生物节...