病情分析:睡眠时的代谢通常比清醒状态时更慢。在睡眠期间,身体的新陈代谢会降低,以节省能量并促进身体恢复和修复。 1.睡眠阶段影响:在不同的睡眠阶段中,代谢率会有所变化。最明显的是快速眼动睡眠阶段,虽然此阶段大脑活动增加,但总体代谢率仍然低于清醒状态。 2.基础代谢率:基础代谢率在睡眠时下降。研究表明,睡眠期间的能量消耗可减少
1.基础代谢:睡眠期间,基础代谢率仍旧活跃,占每日总能量消耗的约60-70%。这包括呼吸、循环、体温调节等基本生命活动。 2.大脑活动:睡眠时,大脑进入不同的睡眠阶段,包括快速眼动和非快速眼动睡眠。这些阶段中,大脑会进行信息处理和记忆整理,能量消耗虽低但仍然明显。 3.生长激素分泌:深度睡眠阶段,特别是NREM阶段,会...
这是因为睡眠不足触发了身体对于潜在“能量短缺”的预警，促使它倾向于保留更多的能量以备不时之需，这一转变直接导致了基础代谢率的减缓。二、7-9小时：睡眠的“黄金比例”鉴于睡眠对基础能量消耗速率所起的重大作用，确定一个适宜的睡眠时长变得尤为重要。根据广泛的科学研究，普遍认为成年人每晚需要7至9小时的高...
一、睡眠如何成为“内脏脂肪杀手”？1. 代谢激素的昼夜密码 Raptin激素的发现：中南大学湘雅医院团队在《细胞研究》中首次鉴定出睡眠激素Raptin。该激素由下丘脑分泌，在深度睡眠时达到峰值，直接抑制食欲中枢活动，并加速脂肪氧化。实验中，Raptin缺失的小鼠内脏脂肪面积增加了15%，而补充该激素后，内脏脂肪代谢率提升...
排du排的好,身体循环代谢自然会加🆙快, 晚上肝脏排毒最佳时间 李敏然主任医师 暨南大学附属第一医院 三甲 大概会在晚上11点到凌晨3点左右的时间,平时睡眠质量不太好的人就可能会影响到肝脏的正常排毒,而且患者会伴随着有脸上长痘痘、便秘等一些不良情况,还可能会引起肠道内有毒素。平时最好不要经常熬夜,在排毒...
为探究睡眠时长与代谢综合征(MetS)的关系,中国医学大学医院研究人员开展相关研究,发现短和长睡眠时长是 MetS 的潜在因果风险因素,这为 MetS 预防策略提供了新依据。 睡眠,这个占据人生约三分之一时间的生理活动,看似平常,却与我们的健康息息相关。近年来,代谢综合征(MetS)在全球的患病率和发病率不断攀升,如同一...
睡眠时人体代谢以分解代谢为主，在组织层面，肌肉组织中的蛋白质会发生一定程度的降解。参考Brown等（2017）在《American Journal of Physiology - Regulatory, Integrative and Comparative Physiology》上的报告，睡眠期间肌肉蛋白分解速率比清醒时快约10%，以满足能量需求和维持内环境稳定。依据代谢组学分析，睡眠过程中...
睡眠影响代谢，腰变粗的根源或是睡眠时间 每逢夏季恨腰粗，温度是检验身材的标尺。当衣服无法承担遮挡肥肉的艰巨使命时，才会真正承认自己在减肥循环战争又一次失败了。当腹围变粗的时候，普通群众会习惯性地在吃得多和动得少上归因检讨，而专业人士却将寻根溯源的焦点放在了睡眠上，还有人提出了新颖的建议，用数绵羊...
睡眠参数与代谢综合征 不同日间小睡和夜间睡眠时长组中,MetS 及其各组成部分的患病率有所不同。研究发现,日间小睡时间较长的组中,MetS、中心性肥胖、高空腹血糖(FPG)和高血压的患者患病率较高,尤其是 MetS 和中心性肥胖与日间小睡存在显著相关性。睡眠时长较长的组中,高 TG 和低 LDL - C 的患者患病率较...
在凌晨1至3时，肝脏功能最为旺盛，此时应确保充足的睡眠，以支持肝脏的正常运作。肝脏功能最弱的时间段是下午13至17时，建议将工作任务集中在效率较高的上午。肝脏负担过重时，应特别注意休息，尤其是下午13至17时。如果必须在此时段工作，至少每一小时让眼睛休息5分钟，因为眼睛是肝脏在体表的窍门。患...