2、失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，得病的幾率要比睡眠好的人高2倍以上。3、失眠使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。4、睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由於長期處於睡眠不足...
整体而言,良好的睡眠需满足5个标准:入睡快,睡得深沉,夜间不易醒来,睡眠时长保持在7到9小时,并且白天精神充沛无困倦。 再一次强调,良好的睡眠是健康生活的基石。如果你发现自己在这7个方面存在问题,务必要重视起来。你的身体健康,可能就掌握在那几小时的梦乡之中。为了自己的身体,重新审视一下你的睡眠质量吧!
慢性睡眠债对人体的伤害如此之大，以至于被标记为公共卫生流行病。长期缺乏睡眠对健康的六大危害 让人变...
欠小債(少於十小時)容易還賬,但如果累積超過100個小時就很難還清楚了。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響,不少研究發現,一般人如果二三天沒睡好,他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到,如果每天少睡1個或半個小時,那長期累積下來的「睡債」對一個人會有很大影響。
台灣北市聯醫中興院區精神科主任詹佳真表示,據研究證實,保持健康的生活方式,可達到預防憂鬱症效果。好的睡眠對降低罹患憂鬱症的影響最大,主因是睡眠可調控壓力反應HPA軸的穩定性、海馬回振盪及交感神經系統…等神經反應,也影響免疫發炎有關的細胞因子、發炎指數及皮質酮的數值,以上都予誘發憂鬱症發作息息相關。
研究人員指有關情況的成因,目前仍然有不明確之處,有部分人可以睡超過一天而不受影響,但總括而言,睡眠太久,睡眠質素反會變差,令身體更覺疲累,如果睡眠長期超過八小時,會增加中風機會。 死亡風險升20% 參與是次研究的亞利桑那州斯科斯岱西南脊椎與運動機構提到,過去已有醫學文獻說明睡眠不足,即少於五小時會有害健康,...
房間溫度:15~20度,增加褪黑激素,最完美溫度:18度 2.睡前吃太多,影響睡眠最近,我早上吃2餐(早餐、午餐),效果不錯,助白天有精神。不要晚上吃大餐。 3.藍光晚上要過濾藍光。因為藍光,抑制褪黑激素(睡眠激素,幫助入睡) 增加褪黑激素的方法:白天曬太陽。陽光中的維生素D,增加褪黑激素、幫助睡眠 4.手機,產生電磁...
為什麼睡眠不足精神會不集中?疲勞是任何人或多或少都會產生的生理現象,並非疾病;從事運動或是體力勞動,即使是健康的人也會感覺疲勞,只要事後休息,大多可以消除。睡眠是最好的休息方法,若讀書一天卻無法好好休息,這會使昨日的疲勞累積到今日,此時就會出現精神不集中甚至打瞌睡的情形。2. 不睡覺對身體的影響?長期...
新聞 網站 Business Insider 列舉出以下 25 個因為睡眠不足 而引發的健康風險: 1.脾氣暴躁: 當人們專注在做某件事情時,若因為意外的幹擾而被 打斷,會產生負面情緒;若睡眠不足,這種負面情緒 更會被放大。 2.頭痛: 科學家至今仍無法找出背後的原因,不過有 36～58 %睡眠不足的人,醒來時會出現頭痛的症狀。 3...