但是，在床上睡的过久，肌肉组织得不到及时恢复，可能会出现腿软、肢体无力，导致“越睡越累”。 而且，在睡眠时，睡眠中枢长期处于兴奋状态，其它神经中枢会受到抑制，时间一长，容易导致神经系统功能紊乱，还易造成大脑供血不足，引起大脑昏昏沉沉，整个人看上去无精打采。2、增加疾病风险 睡太久不仅会增加白天...
首先，睡得太早可能会增加死亡风险。有研究发现，早睡的人比晚睡的人死亡风险更高。研究人员发现，每周睡眠时间少于5小时的人，比每周睡眠时间在7小时以上的人，死亡风险高出45%。此外，早睡也可能会增加癌症的风险，因为在深睡眠时，人体有机体内的自然净化系统，可以清除体内的致癌物质。其次，睡得太晚也会增加死...
“小时候睡得可香了，一放学趴床上就能睡个天昏地暗的，现在不行了，总得到个晚上一两点，才能迷迷瞪瞪的睡着。”今年不到三十岁的小方，自从毕业步入了社会之后，就成为了失眠大军中的一员，有时他也会自我怀疑，是不是自己的身体出了什么毛病，睡眠的时间才越变越少了。国人的睡眠为何越变越少了？其实，...
那时，日程由太阳而非时钟和电灯支配，人们可能更早爬上床；比起短暂而持续的8小时睡眠，人们的休息时间可能更长，也许包含2段较短的睡眠，中间穿插着一阵清醒时间。不是每个人都同意这种观点。一些研究显示，狩猎-采集社区可能也是一次性睡满觉的，和我们现在差不多。这一资料也表明，多相睡眠可能从来都不是全世界...
那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬...
在古代，“睡”与“觉”分别是两个词， “睡”和“觉”连用起来，是指“睡醒”。现代所说“睡觉”是指进入睡眠的状态。睡觉文雅的说法有就寝、休息、睡眠、入睡、坐寐、安歇、歇息等，这些说法在《红楼梦》里，睡觉的文雅说法有6种，具体是哪6种呢？第一种说法：安息 《红楼梦》第三回，贾敏死后，贾母派人...
但是，如果你长时间都是特能睡的那种，比如每天都需要睡10小时以上才行，那就要评估下是否存在某些潜在问题了。因为，过度嗜睡可能是某些特殊疾病的症状之一，比如：阻塞性睡眠呼吸暂停（严重打鼾）。阿尔茨海默病（过去称老年痴呆）。消化性溃疡等等。如果你发生身边的人睡眠时间比往常明显更多，建议带他去医院看下。...
好多时候我们会觉得越睡越累，而且可以睡长达十几个小时。但是身体感觉很疲劳，整个人都没有精神，我们也就时常会想到底是什么原因导致的。其实一个好的睡眠环境也是提高睡眠质量的关键因素。我们在安静舒适的环境里面入睡，会比在嘈杂的环境里面快很多，嘈杂的环境甚至我们都没有办法进入睡眠，更别说质量了，所以我们...
“我们的睡眠主要靠两个方面维持，一是生物节律，即人体到了时间点就要去睡觉；二是睡眠的驱动力，如果在中午睡了一觉的话，那么你的睡眠驱动力就卸下了一部分，晚上的睡眠驱动力就会相应减少，尤其是老年人可能晚上更不容易睡着了，因此我们一般不推荐午睡。当然如果是白天特别长的夏天，睡眠驱动力非常多，这样可以...
首先，我要告诉你：该睡的时候就好好睡。明日愁来明日忧！你胡思乱想，不都是庸人自扰嘛！有什么用？另外，即使飞到世界的另一端，我也会随身携带这些东西。1：电子精油雾化器：里面装的永远都是薰衣草，安息香或橙花这些可以安抚情绪，帮助你放松和入眠的精油。2：紫外线床具照射灯：通过紫外线的照射，帮你把...