睡觉姿势是指人类睡觉时的姿势，人的睡觉姿势可以影响人的发育，错误姿势包括趴着睡等。错误的睡觉姿势 趴着睡 睡姿素描：趴着睡好像婴儿，这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。解析：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，...
仰面睡 人在仰面睡时，脊椎、脖子和头是保持在一条线上，且有床的支撑，这种睡姿不容易出现腰酸背痛的情况。有些人喜欢在仰面睡的时候枕着自己的手臂，不推荐哦，这样长时间压迫，容易手臂发麻。趴着睡 这种姿势多见于小朋友身上，趴着睡容易压迫，导致呼吸不畅，而且对颈部和背部健康也有影响。蜷缩睡姿 当人心里...
1. 错误的睡姿：外八睡姿、趴着睡、过度蜷缩睡；2. 正确的睡姿：右侧卧、仰卧（不要做外八仰卧）；3. 睡眠仪式感三步骤：第一步搓掌熨目，第二步轻抚头发，第三步缓摩腹部；4. 提高睡眠质量的小建议：晚上睡眠不超过8小时，每晚尽量23点前入睡，午睡最好不超过1小时。转自：cctv生活圈微信号 来源：工人日...
24睡姿图用漫画的形式图解了人们常见的24种睡姿。姿势不对，起来重睡。此图可以用来验证你的睡姿正确。在世界睡眠日，一张睡姿总汇图在网上走红。图解 图解24种睡姿 网友直呼“销魂”你是身体偏向一侧的树干型睡姿，还是卷缩成团的胎儿型睡姿？一张睡姿图在网上走红，成为网友热议的焦点。图上罗列了24种各式各样的...
这两种正确睡姿，学起来↓↓ 正确睡姿一：仰卧 仰卧时，首先让身体完全放松，肩部顶在枕头下缘，使枕头支撑颈部，让头部和颈部保持良好的生理曲度。双下肢伸直可能会使腰部处于悬空状态，可以选择在双膝下方、小腿的位置摆放垫子，让腰椎更好地贴在床面上，处于放松的状态。膝关节微屈20~30度，双膝分开与肩或髋...
来选对你的专属睡姿↓ 颈椎病、腰间盘突出 → 平躺仰卧 侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺睡硬板床。腰背痛→ 侧卧 建议侧卧睡，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。冠心病→ 右侧卧 右侧卧能减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。脑血栓→ 仰卧 枕头最好高5厘米...
二、特别人群的睡姿 1 孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是最佳的睡眠姿势。孕妇在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的继续生长发育,这对于减少低体重儿的出生...
常见的错误睡姿有哪些呢? 1、大字睡觉,很多人可能觉得全身伸展摆成大字睡觉会让全身放松,但我们双下肢过度外展外旋,腰部就会往前顶起来,一晚睡下来,腰背部肌肉会因为长时间收缩变得紧张或痉挛,在你起床时引起腰背部疼痛。 2、双手抱头睡觉,这种睡姿看似...
常见的睡姿分为四种：仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧。仰卧是很多人都很喜欢的睡姿。这种睡姿最大的好处是身体的各部分重量分摊开，头部、四肢、脊椎都能处于中和状态。但很多人在仰卧时两手会不自觉地放在胸前压住心窝，这样就容易导致胸闷、憋气、做噩梦等。另外，仰卧时舌根后坠，容易使人呼吸不畅，发出鼾声。因此，...