保持至少30秒后换边。 瑜伽当中的拉伸练习不仅能缓解身体上的僵硬,还可以减轻心理上的“僵硬”即改善心态,促进身心合一。
瑜伽平躺侧鸽式,练习时平躺在床上,双脚同时往左侧屈膝,右脚踩在左大腿上,小腿成一直线,右手上举屈肘,让头部后方枕在小臂上,左手从左侧屈肘向上,两手的手指相扣,左小腿往臀部方向靠拢,脚掌绷直,脚背扣于左手肘内侧上,眼睛看向左边,身体往左边侧腰,进入到平躺侧鸽式,在这里停留7-10个呼吸后,换身体另一侧再练...
6min睡前阴瑜伽|女性卵巢养护,年轻好状态 贺小柒7777 用瑜伽/普拉提,记录运动生活 6min睡前阴瑜伽|女性卵巢养护,年轻好状态 06:42 睡前阴瑜伽6个动作释放压力放松身心 果子Lin1 瑜伽舒展身心 睡前阴瑜伽6个动作释放压力放松身心 01:06 睡前轻松拉筋11分钟,助眠解乏,阴瑜伽新体验 60秒响应24小时在线98%好评 请详...
睡前瑜伽拉拉筋，舒缓疲劳一身轻！头碰膝式 ▶ 它是一个非常好的拉伸和放松腰方肌的姿势。腰方肌是腰背部，肋骨和骨盆间的一大块肌肉。练习头碰膝式可以帮助缓解下背部的不适。保持1min。背部前屈伸展坐式 ▶ 这是一个绝好的锻炼意识与身体协调能力的姿势，身体的运动和大脑的智性应该协调工作，保持同步，...
这个动作称猫式,可以拉伸我们的背部,腹部。灵活我们的腰椎,骨盆。可起到很好的放松作用。 这套拉筋动作很简单,可以很好地放松我们的身体,对于提高睡眠质量很有帮助。记得每晚睡前花6分钟练习喔~ 一个人做坚持不了? 可以转发给你的室友, 大家一起来拉筋(减肥)...
Lisa瑜伽课 570粉丝每天给分享一个瑜伽原创视频 所属MCN:沐苒思维 01:26每天10分钟腿部运动,增强腿部力量,让你走路更轻松 01:25大腿后侧肌肉紧张僵硬,一个拉伸动作立竿见影 02:00灵活髋关节,无痛开髋,每天睡前躺着练习5分钟,早日练出一字马 02:00“万能的”髋关节灵活性训练现场演示 ...
睡前拉筋:只需3⃣步✅综合消除:大腿浮肿+小腿僵硬+脚踝粗胀❗️ #运动我自有一套# http://t.cn/A6tCeeyk http://t.cn/A6tCekLS
【强烈推荐!睡前4分钟全身拉筋术】几个动作拉伸到全身筋长一寸,寿长十年!教你正确拉筋方法!缓解失眠,矫正驼背,最关键的是还能帮助长高2cm,每个动作步骤视频都有详细说明,赶紧来试试吧~ http://t.cn/Rt77B...
#瑜伽 #拉伸 睡前拉筋一下,我这练的龟速慢跑啊 - A我是小小醉464于20241124发布在抖音,已经收获了4169个喜欢,来抖音,记录美好生活!
睡前做拉筋瑜伽,有助于长高吗? 肌肉放松了,脊椎压力得到释放,自然有助于长高。 我们一整天的姿势,不外乎就是站姿或坐姿,不管你是坐了一天还是站了一天,对脊椎来说都是承受了一整天的压力,再加上驼背,翘腿,三七步,穿了一整天的高跟鞋等外力的影响,都会造成脊椎挤压,让外型看起来老太龙钟,虎背熊腰,当身体的...