早晨，阳光透过窗帘洒在温暖的被窝上，你睡到自然醒，本应是新的一天美好的开始。然而，当你起身时，却感到身体无比疲惫，仿佛没有休息过。你的牙齿不由自主地紧咬着，肌肉也感觉异常紧绷。这种困倦和身体的紧张感，不仅影响了你的早晨，还可能成为整天的负担。您可能会问：“我明明睡了足够长的时间，为什么还会感...
整晚睡不着——一般出现在更年期妇女的身上，可能连续一段时间都是如此，但是等更年期过去了，这种情况又突然好了。睡不安稳，经常起夜——反映了脾胃失调以及肾阳虚，表现为胃胀、腹痛、睡卧不安、肠鸣音、尿多等，要注意调整饮食，多吃养肾、健脾胃的食物。躺下后一点都不困——睡意浓厚时躺下很快就睡着了，而有...
然而，女儿根本没有相亲的打算，晚上的时候整夜整夜的看手机或者是玩，而到了白天一觉睡到下午4点，还不起床。看到这样，妈妈也觉得女儿没救了，忍不住嫌弃道：“这样谁还会要啊。”通过妈妈的嫌弃不难看出，他们对女儿没有别的要求，就是觉得到了该谈恋爱的年龄，却整天一个人在家里睡大觉，晚上的时候就是夜猫...
睡到凌晨3、4点时，就自动醒了，是怎么回事？肝功能受损，身体排毒能力下降，肝脏有疾，要重视。肝脏在人体中承担着排毒解毒的作用，是人体最大的消化腺，对人的健康意义重大。肝脏在白天正常工作以后，会在晚上十一点到凌晨三点左右开始排毒，肝血排出，滋养肝脏。但是如果你肝脏有损，肝火旺盛，肝气郁结，肝功能...
当归归肝经，能起到补血、活血以及调理月经的效果。当归是养血补血的主要中药，能改善肝血不足所引起的一系列症状，比如失眠多梦、烦躁不安和脸色苍白等。温馨提示 肝血不足者多是晚上熬夜睡不的人，因此应着重调整睡眠，保证23点之前进入深睡眠状态，这样能增加流向肝脏的血液，使得肝细胞得到足够血液、氧气和营养...
【取穴】手腕前方，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷处，手掌向上平放，感觉到脉搏跳动的位置。【操作】直刺0.3~0.5寸。艾炷灸1~3壮，或艾条灸3~5分钟。肝四穴 1.肝俞 属于足太阳膀胱经。是治疗肝胆疾患的要穴。有疏肝解郁，清热解毒的功效。【取穴】背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。【...
虽然11:30睡到6:00可能略微不足以满足正常的睡眠时间，但并不一定意味着就算熬夜。关键还是要结合个人的需求和睡眠质量来综合判断。如果一个人在这段时间内感到精力充沛并且能够正常应对日常活动，那么就可以说他没有熬夜。然而，如果短期内频繁出现睡眠不足的情况，可能会对身体和心理健康产生负面影响。总之，睡眠...
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳人睡。4.睡前一小时远离电视电脑 人脑中的松果体在夜间人体进入睡眠状态时，会分泌褪黑素。褪黑素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性...
中世纪的欧洲人则分段式睡觉，在睡4小时后起来祷告、阅读，然后再次入睡。所以，相比追求一觉睡到天亮，保证睡眠质量更为重要！参考资料：[1]. Kjaerby， C.， Andersen， M.， Hauglund， N. et al. Memory-enhancing properties of sleep depend on the oscillatory amplitude of norepinephrine. Nat Neurosci ...
夜里就或会频繁起夜，也容易早醒，所以保证睡眠环境的适宜，对提高睡眠质量有很大帮助。总结：我们一生中有将近三分之一的时间都花在了睡眠上，因此保证一个充足且高质量的睡眠是很必要的，经常睡到凌晨两三点醒的一些原因以及缓解的办法，上文都已作出了介绍，有困扰的人不妨照着缓解，或能一夜天明！