对正常人来说,嗨到凌晨两三点就算是熬夜,哪怕睡眠的时间够长,白天起来也容易昏昏沉沉,长期这样下来,就会对身体不好; 但是对夜猫子来说,晚上两三点入睡,算是正常情况,并不是所谓的“熬夜”,只要睡足自己需要的睡眠时间(比如睡够8小时),白天依然精神十足。 怎么判断你是不是夜猫子? 一条很重要的原则:深...
1、入睡困难,完全睡不着,躺下后超过半个小时都睡不着的,就可以归到这一类里。2、入睡无困难,但睡到半夜醒好几次(两次及以上),难以再次入睡。3、入睡虽然无困难,但一直在做梦,睡眠质量差。正常情况下,如果一个人的身体没有任何问题,你到了晚上躺着时,阳气是可以顺利进入身体里边,带来深度睡眠。但如...
阳气亏虚时,阴阳就不能正常交接,这种平衡被打破了,晚上就容易会睡不着。这类人通常会出现阳虚的症状,如比较怕冷、手脚发凉,整天精神不振的。为了改善这个问题,可以参考中成药桂附理中丸,来补充阳气,调整阴阳平衡。原因三:阴阳交接受阻 当阴阳交接的道路受阻时,也会造成阴阳失和,引起失眠。那么造成阻塞的...
脑神经衰弱患者,多会对一些小事或者小的噪音敏感,在睡眠过程中,被惊醒的可能性提高,早醒的情况也更容易出现。脾胃不和 如果脾胃消化能力不好,也有可能出现早醒的情况。晚上睡觉时,因为消化能力下降,食物仍然持续在休眠的消化系统中堆积导致脾胃不和,身体不适,醒来的可能性也会更高。正如《脾胃论·脾胃盛衰论...
3.每天多睡一会儿 许多人不认真对待睡眠,总是认为少睡是可以的。长期以来,我们的身体就会收到信号,导致我们睡不了多久时间便会醒来,难以再次入睡。因此我们每天晚上应找到固定时间,最好是在晚上10点之前,关闭所有电子设备,先静坐几分钟,洗漱完毕之后就暗示自己:我要去睡觉了。这不仅可以帮助你稳定情绪和放松...
像这种人,平时除了失眠,还怕冷,手脚冰凉、小便量多、晚上爱起夜,整个人看着没有精神,老是蔫蔫的,舌头也是偏白,比较典型的一个阳虚体质。阳气太虚了,阴阳不能正常交替,一到晚上就睡不着觉。从调整阴阳入手啊,就简单多了。别再吃凉的、穿衣服注意保暖,寒气最容易伤阳气,另外啊,有个穴位叫安眠穴,没...
但实际上,这一理论是工业革命时期人为提出的,并不是自古以来的习惯。原始社会时,为了提防野兽和其他部落偷袭,夜间睡眠很少一觉到天亮。中世纪的欧洲人则分段式睡觉,在睡4小时后起来祷告、阅读,然后再次入睡。所以,相比追求一觉睡到天亮,保证睡眠质量更为重要!参考资料:[1]. Kjaerby, C., Andersen, M....
失眠有多折磨人?晚上别人都睡觉了,你躺床上翻过来翻过去,就是睡不着,有时候甚至是睁着眼到天亮。药吃了一大堆,要不是没效果,要不是吃药好一点,一停药就不行了。这就没办法了吗?其实啊,很多人的失眠,根源在于阳气不足。前段时间我还接诊了一个这样的病人,他是一个顽固性的失眠,今年60岁,说是...
总是凌晨3、4点醒来就睡不着了?多半和5个原因有关,最好了解下 -01-压力大 现在人们的生活比过去年代富足了很多,穿得好,吃得好,可是睡眠没有以前好,主要原因是时代带给每个人太大的竞争和压力,心态好的人能够快速的调整并适应,而心态不好的人在压力中不断的挣扎。很多人在睡前就难免考虑工作或生活中...
你发现,冬天早晨睡不醒,因为你的身体不够温暖,无法释放足够的皮质醇并让你清醒。而夏天就不一样,早上比较热,很容易让你早醒,所以,保持房间的温度低很重要,还有可以晚上洗澡散热也很重要。→太量的强光线,提高皮质醇水平 夏天的早餐,天亮早,很多人很容易早醒。因为太强的光线,会让皮质醇水平立马升高,...