事实上,医学并不主张大家多睡,因为从成本(失去清醒) -受益(改善清醒功能)分析来看,超出“正常”的睡眠对大多数人来说最多只能产生边际效益;“多睡”并没有明显改善一整天的主观幸福感;延长睡眠时间后会出现白天警觉性下降、主观困倦感增加。因此,...
再把木匣挪去别的地方没想到曹操枕着木匣就睡着了还睡得老香书童也不敢叫醒一觉醒来曹操感觉非常舒爽甚至人生都得到了升华书童便照着木匣的感觉暗戳戳定制了同款垫头的卧具让曹操从此再不失眠得到了来自曹操的肯定亲自为其命名“枕头”虽然这命名来源不太靠谱这并不妨碍曹操本人可能真睡过硬枕头▼2006年在河南安阳考...
如果还睡不着,可以在床头放一本书,如果是平日就看不懂的书,催眠效果杠杠的。 像你这个年龄段还真得睡得着觉,因为“日出而作,日落而息”,这是千百年以来的生物节律,也是自然规律。希望大家都能摆脱长期熬夜,每天都精力满满! 往期发布
首先,我们需要明确失眠症的定义。失眠症是指持续难以入睡(入睡潜伏期超过30min)、难以维持睡眠(整夜觉醒次数≥2次)或早醒(闹钟还没响就先醒了)。 并且这种睡眠问题会导致白天感到疲倦、注意力不集中等一系列身体和心理上的困扰。 而睡得不好并不一定就是失眠症,它可能只是暂时的睡眠问题,比如压力大、环境不适宜...
偶尔的打呼噜问题不大，但是长时间的打呼噜，并不能说是睡得香的一种表现，这就是一个病，而应该引起足够的重视，及早就医。临床上分为：1、阻塞性睡眠窒息症：这个最为常见的睡眠窒息症，患者的上呼吸道于睡眠时受阻塞，多由肥胖、扁桃体肥大及下颚缩细等引起。2、中枢性睡眠窒息症：较为少见，其成因为脑部...
3秒就睡着的人，真的就代表睡得好？对于一上床就能睡着的人，其实并不一定说明着他们的睡眠质量就好。因为正常情况下，成年人只要能上准备睡觉的30分钟内睡着就是很好的。而通常3秒就能睡着的人，大多说明身体和精神处于极度的劳累当中了，本身已经很缺觉的人所以才会一下就睡着了。也侧面的代表着平时可能缺乏着高...
睡得好,才是真的好!| 世界睡眠日 充足的睡眠时长 适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同,且存在个体差异。 0~3月龄婴儿:13~18小时 4~11月龄婴儿:12~16小时 1~2岁幼儿:11~14小时 学龄前儿童:10~13小时 中小学生:8~10小时...
夫妻两个人一起睡真的比独自睡更好 2020 年一项发表在《精神病学前沿》上的研究指出[1]，跟一个人睡觉相比，夫妻一起睡觉时虽然肢体动作可能会更频繁一些，但这些肢体动作并不会对睡眠质量产生显著影响。这可能是夫妻双方在经过长期的“睡觉磨合”之后对动作的适应。其实除了能够适应这些动作，夫妻双方睡眠磨合之后...
对于缺觉的孩子来说,晚上能够在想睡的时候快速入睡,简直是奢望。当听说谁谁3秒入睡,也一定会肃然起敬。那么,3秒入睡,就真的意味着睡眠质量好吗? 3秒入睡,睡眠质量真的一定好吗? 不一定,正常来说,成人能够在半小时内睡着进入睡眠都是正常的。而那些3秒即入睡,更多的是处于非常劳累状态或者说长时间缺乏睡眠,才...
“睡前喝牛奶有助睡眠”的说法由来已久。为了改善睡眠状况，不少人都有睡前喝热牛奶的习惯。但喝牛奶真的能让我们睡得更好吗？牛奶助眠是一种心理安慰，还是有科学依据？我们来一起探究牛奶与睡眠的关系吧。[Photo/Unsplash]May help some people fall asleep faster喝牛奶可能让一部分人更快入睡 A handful of ...