2、能够一觉睡到大天亮 有的人有晚上起夜上厕所的习惯，而大多数人是没有这种习惯的，如果你能一觉睡到大天亮，中途一次也不醒，那就说明你的睡眠质量非常高，你的睡眠过程中绝大多数都处于深睡眠的状态。如果中途会醒来，但是不超过5分钟以后再次睡去，这也说明睡眠质量是比较高的。如果醒来以后就睡不着了，就...
事实上,医学并不主张大家多睡,因为从成本(失去清醒) -受益(改善清醒功能)分析来看,超出“正常”的睡眠对大多数人来说最多只能产生边际效益;“多睡”并没有明显改善一整天的主观幸福感;延长睡眠时间后会出现白天警觉性下降、主观困倦感增加。因此,...
有的人睡觉时睁着眼,真的睡得好吗?多年的困惑,终于有解释了 据统计,一个正常人一生睡觉的时间为二十七年。由此可以看出睡觉在我们的生活中是很重要的一件事。在我们认知中,睡觉需要闭眼,因为闭眼能够阻挡外界的光线,有利于睡眠,保障睡眠...
还硬得相当质朴 倒也不能怪人太质朴 毕竟那时候的枕头 不是为了睡得香，而是为了活得久 把头垫高 防止虫子爬进鼻孔耳朵嘴巴 这些有孔可入的地方 而在古埃及 人们认为头是身体最重要的部位 需要特别的保护 但柔软的枕头 配不上自己钢铁般的意志 容易被恶魔侵蚀 从而陷入沉睡魔咒之中 于是为了对抗恶魔 硬枕头是首...
没睡好 & 没精神,想通过运动提振精神,运动完整个人都更「虚」了。 是不是你? 今天是世界睡眠日,我们来好好说说,可以帮助你更好睡觉的 10 件小事。 尤其是第 3、第 9 和第 10 条,尝试之后,K酱 的睡眠真的变好了,希望对你也有用~ 国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)针对不同年龄组提出了睡眠时...
生活中有部分人一沾枕头就能睡，这种情况发生说明睡眠质量比较高，相比睡眠质量差的人来说睡眠的时间会更长一些，而且可以快速进入深度睡眠。很多人睡眠质量非常差，可能躺在床上两个小时都没能入睡，这是身体不健康的标志。而沾到枕头就能入睡说明睡眠质量高，这样身体可以自行调节，适应到睡眠的这个过程中来，因此...
如果你很难进入深度睡眠，夜里频繁惊醒，长期睡得很浅，会带来一些健康隐患。比如焦虑症的概率同比普通人高5倍。再就是免疫力下降，早产风险增加33%。这些数据都是国际前沿学术机构的权威研究报告，由此可见睡得好真的太重要了。那么睡眠差的元凶是什么呢？赵泽宇先生从行为学以及心理学的角度进行了分析。一方面是压力...
首先，好睡眠不仅仅是睡眠时间的长短，更重要的是睡眠的质量。睡眠质量的高低，直接关系到我们第二天的精神状态和工作效率。有些人虽然每天睡眠时间很长，但是睡眠质量不高，醒来后仍然感到疲倦不堪，这就是睡得多≠睡得好的原因。那么，如何提高睡眠质量呢？首先，我们要养成良好的作息习惯，按时上床睡觉，早起，...
1、选择适合高度的枕头：在睡觉时，既不能不使用枕头，也不能使用过高的枕头，枕头高度需和肩膀与脖子之间的高度差相等，此时枕头高度较为适宜，对颈椎有所支撑，不会影响血液循环及颈椎健康，让人感觉更舒适。2、保持睡眠环境安静：若是想要快速入睡并睡得香甜，需注意保持室内环境安静，避免在过于嘈杂的场所进行入睡...
运动对身心健康至关重要，它不仅可以增强心肺功能、提高心理健康，还对睡眠有着不可忽视的影响。那么，睡前多做运动，真的可以改善睡眠吗？临睡前 不要进行剧烈运动 在临睡前，进行高强度运动会显著增加肾上腺素和皮质醇水平，从而提高心率和代谢速率，延长入睡时间，并减少深度睡眠阶段，进而影响睡眠质量和身体恢复，...