事实上,医学并不主张大家多睡,因为从成本(失去清醒) -受益(改善清醒功能)分析来看,超出“正常”的睡眠对大多数人来说最多只能产生边际效益;“多睡”并没有明显改善一整天的主观幸福感;延长睡眠时间后会出现白天警觉性下降、主观困倦感增加。因此,...
2、能够一觉睡到大天亮 有的人有晚上起夜上厕所的习惯，而大多数人是没有这种习惯的，如果你能一觉睡到大天亮，中途一次也不醒，那就说明你的睡眠质量非常高，你的睡眠过程中绝大多数都处于深睡眠的状态。如果中途会醒来，但是不超过5分钟以后再次睡去，这也说明睡眠质量是比较高的。如果醒来以后就睡不着了，就...
再把木匣挪去别的地方没想到曹操枕着木匣就睡着了还睡得老香书童也不敢叫醒一觉醒来曹操感觉非常舒爽甚至人生都得到了升华书童便照着木匣的感觉暗戳戳定制了同款垫头的卧具让曹操从此再不失眠得到了来自曹操的肯定亲自为其命名“枕头”虽然这命名来源不太靠谱这并不妨碍曹操本人可能真睡过硬枕头▼2006年在河南安阳考...
而睡得不好并不一定就是失眠症,它可能只是暂时的睡眠问题,比如压力大、环境不适宜、生活习惯不规律等原因导致的。 其次,我们需要了解良好的睡眠质量是什么样的。一般来说,成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间,而且应该是连续的、深度的睡眠。 如果你每天晚上都能在合适的时间入睡,并且能够保持整夜的睡眠,那么你的睡眠...
有的人睡觉时睁着眼,真的睡得好吗?多年的困惑,终于有解释了 据统计,一个正常人一生睡觉的时间为二十七年。由此可以看出睡觉在我们的生活中是很重要的一件事。在我们认知中,睡觉需要闭眼,因为闭眼能够阻挡外界的光线,有利于睡眠,保障睡眠...
患者：“医生！我老婆说我睡觉时打呼噜声地动山摇，睡得可香了，而她几乎一样没睡，非要和我分房睡，你说说我是真的睡得香吗？”医生：“打呼噜在医学上叫作睡眠呼吸暂停综合征。就是睡觉时打的呼噜不仅声音大，而且呼吸停顿，过了十几秒甚至几十秒后，才随着一声很大的呼噜声又打起鼾来，打几声呼噜后...
生活中有部分人一沾枕头就能睡，这种情况发生说明睡眠质量比较高，相比睡眠质量差的人来说睡眠的时间会更长一些，而且可以快速进入深度睡眠。很多人睡眠质量非常差，可能躺在床上两个小时都没能入睡，这是身体不健康的标志。而沾到枕头就能入睡说明睡眠质量高，这样身体可以自行调节，适应到睡眠的这个过程中来，因此...
3秒就睡着的人，真的就代表睡得好？对于一上床就能睡着的人，其实并不一定说明着他们的睡眠质量就好。因为正常情况下，成年人只要能上准备睡觉的30分钟内睡着就是很好的。而通常3秒就能睡着的人，大多说明身体和精神处于极度的劳累当中了，本身已经很缺觉的人所以才会一下就睡着了。也侧面的代表着平时可能缺乏着高...
“睡前喝牛奶有助睡眠”的说法由来已久。为了改善睡眠状况，不少人都有睡前喝热牛奶的习惯。但喝牛奶真的能让我们睡得更好吗？牛奶助眠是一种心理安慰，还是有科学依据？我们来一起探究牛奶与睡眠的关系吧。[Photo/Unsplash]May help some people fall asleep faster喝牛奶可能让一部分人更快入睡 A handful of ...
被子太厚重，对人体造成的压迫感会更强烈，会让人觉得很累，睡得不舒服。 尤其是人仰卧时，厚重的被子会压迫胸部，影响呼吸的正常进行，减少肺部的呼吸量，致使人体吸入的氧气量过少而产生多梦的症状。 2.代谢更旺盛，睡不安稳 多项研究认为，适合入睡的室内温度在20-23℃之间，此时，被子里的微环境...