的食物 韭菜的做法|搭配宜忌韭菜 养生功效: 养胃健胃、养肾补肾、养肝护肝 使用人群: 一般人群均可食用。尤适宜【便秘、产后乳汁不足女性、寒性体质】等人群。 4770 浏览 0 收藏 猪大肠的做法|搭配宜忌猪大肠 养生功效: 调理肠胃、治疗便秘、消除水肿 使用人群:...
虽然番茄有过一段被称为“毒苹果”的黑历史，但是它后来还是逆风翻盘，成为了无数人的最爱。番茄是一种用途极其广泛的食物。有人喜欢新鲜番茄，有人喜欢番茄酱，也有人喜欢番茄汁。因为受欢迎，从2000年到2014年，番茄产量就增长了54%。很多人喜欢在自己家里种番茄，从小块菜地到阳台盆栽，番茄几乎无处不在。14...
高钾含量：红薯是一种含钾食物。钾是一种电解质，可以帮助维持肌肉和神经的正常功能。肌肉的正常收缩对于肠道蠕动和正常的排便功能非常重要 9.燕麦 膳食纤维含量高：燕麦是一种富含膳食纤维的食物。其中包含两种主要的纤维类型：不溶性纤维和可溶性纤维。不溶性纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，帮助食物在消化道...
红薯富含多种维生素和矿物质,尤其是维生素 A,对眼睛健康和免疫功能必不可少。这种天然甜味块茎还含有其他天然健康促进化合物,如β-胡萝卜素和花青素。 4、蓝莓 蓝莓因其丰富的多酚和抗氧化剂而被认为是一种“超级食物”,它是一种用途广泛且美味的水果,可以很好地用于...
一、纤维含量高的食物 纤维来自植物，所以不必费心在鸡肉晚餐中寻找它。但是植物王国可以提供很多，而膳食纤维的最佳来源可能会让您大吃一惊。建议每天摄入25 克 (g) 至 35 克纤维。以下是推荐给大家的24种最适合您的饮食的食物（以及一些美味的食谱和零食）。1、扁豆 豆类是纤维的重要来源，它们脂肪含量低，蛋白...
第十种：【藜麦】藜麦是一种全蛋白全营养的食物，蛋白质含量与牛肉可以相媲美，氨基酸均衡，含有丰富的膳食纤维、矿物质元素和维生素，被誉为“超级谷物”。对于平时素食、孕妇、小孩、健身人士等需要均衡营养的人群来说，是非常不错的选择。食用建议：藜麦的吃法非常多，可以拌色拉、熬粥、焖饭、做豆浆等。
健康益处 全谷物有许多潜在的好处，你可能想考虑在你的饮食中添加一两份。以下是全谷物的一些主要健康益处。1. 营养丰富 全谷物被认为是营养丰富的食物，这意味着它们在每份食物中都提供了丰富的重要营养素。特别是，全谷物通常富含纤维、B族维生素、抗氧化剂和有益的植物化合物。特定的全谷物也可能含有丰盛剂量的...
与谷类食物搭配食用，可以起到很好的蛋白质互补作用。全谷物扁粮中，谷豆种类数量几乎相近，营养搭配也更均衡，吃到身体中，蛋白质可以更好地被身体吸收、利用。尤其家有小朋友，建议在日常饮食中加入些扁粮，营养密度高、高蛋白质，而且煮出来颜色好看，孩子也爱吃，自然长得高、长得壮、体质也更好，从小赢在起跑线...
4大超有效的补肾食物 补肾一直是备受关注的话题，想要有效补肾，就要用对方法。中医揭示，以下4大补肾食物是超有效的补肾选择！1.补肾养颜选黑豆 配方：黑豆50克、桂圆肉15克、红枣50克。制作方法：将黑豆、红枣洗净，与桂圆肉一起放入砂锅中，加入三碗清水，文火煎制。待清水熬至约三分之二时，去掉汤面浮渣即可...
幸运的是，获取每日剂量的维生素C 非常容易；全天只吃以下富含维生素 C 的食物。1.荔枝 这些一口大小的水果散发出芬芳的热带香气，足以让您将它们添加到您的饮食中，而且它们恰好也富含维生素C（准确地说，每杯含 136 毫克）。每一杯：125 卡路里、1 克脂肪（0 克饱和脂肪）、2 毫克钠、31 克碳水化合物、29 ...