体位:通常女性会弯腰趴在床上,男性站或跪坐于女性身后,这样容易看到女性的整个生殖器官,找到女性的G点,这种动作插入得会更深一些,不少男性比较喜欢这个动作。 从背后到臀部一条线上的性感带,会唤醒男性的征服感,刺激感会大大增强。 4 男立式 体位:女性躺着并张开双腿,男性...
男方阳具太小或女方屁股太大都会没有机会做这个动作。 蜗牛式 方法: 女方躺在床上,双脚屈曲抱胸前好似蜗牛一样,男方跪后面,向前进攻。 优点: 这个姿势容易接触到女性G点。 缺点: 女方容易脚部腿部麻木。 翻云覆雨 方法: 男方站立,用手扶住女方臀...
动作1. 仰卧起坐：平躺在瑜伽垫上，双手交叉放于胸前，双脚并拢弯曲。用腹肌收缩力量抬起上半身，尽量触及膝盖，再慢慢放下来。这个动作能有效锻炼腹肌和腰部肌肉，让你的腰部线条更加紧致有力。动作2. 俯卧撑：身体呈俯卧姿势，双手撑地，双脚并拢向后伸直。保持身体呈一条直线，用手臂力量将身体推起，再慢慢下放。...
今年，有一个庆祝动作火遍全球体坛，那就是晚安手势了。不论是NBA、女篮、橄榄球、足球，甚至刚刚结束的亚洲杯，都有人先后做了这个庆祝动作。而要说带火这个动作的球星，那么无疑就是库里了。在今年季后赛期间，库里在每次投中关键球后，都摆出这个手势，并且一路夺冠。这个动作也成为2022年年度最火的庆祝手势。...
俯卧腿弯举动作要领 1.脸朝下，俯卧在俯卧腿弯举器械上，将脚后跟勾在圆柱垫子上，双手握住把手，先将双腿完全伸直充分拉伸 2.双手握紧把手，保持身体始终贴在凳面上，尽可能大幅度的弯举腿，直到股二头肌彻底的收缩，在最顶部紧缩保持1-2S 3.有控制的，慢慢的将重量放下，如此反复 俯卧腿弯举技巧&注意事项 1....
受测者仰卧在床上，然后在家人帮助下，腿伸直，慢慢抬高，动作一定要轻缓，抬到疼痛的时候停住。正常者抬高至与床面70°～90°无任何感觉；若小于70°即产生下肢疼痛或麻木，则可能预示腰椎间盘突出或者坐骨神经痛等疾病。直腿抬高也是临床医生常用的诊断手段，居家自测没有专业指导，更需要注意如下几点：对于有腰椎...
动作1、硬拉 硬拉是一种非常有效的复合训练动作，能够锻炼全身多个肌群，包括臀大肌、股四头肌、后链肌群和下背等。你可以选择哑铃或者杠铃进行训练，在执行硬拉动作时，需要保持身体姿势正确，起始姿势为双脚与肩同宽，脚尖微微向外。然后，屈髋向后拉起杠铃，同时保持背部挺直，直到杠铃接触到臀部。在下降过程中...
只会1种动作怎么够爽?学会这几个姿势,让你X生活嗨翻天 幸福生活是每对情侣里很重要一部分,X生活的好处有很多,和谐的X生活可以增进情侣之间的感情,让小家庭的幸福指数突飞猛进。 前段时间,有很多宝子抱怨自己的另一半只会一种姿势,爱爱的时候有些乏味,还失去了X生活的乐趣。今天小编分享几个新姿势给...
看瑜伽达人这姿态就知道，这个动作确实把身体拉得比较开。这么销魂的动作，小密自然会告诉你它的练法的，标准的单膝跪地，右脚脚尖踮起，上身往后仰，右手摸左脚跟，左手向上伸直，有几分神似求婚的动作。人面狮身式果真好生惬意，就像在沙滩上沐浴阳光一般，体式虽简单，但小密还是要说说。1、身体仰卧在地面上，...
燃脂动作1. 俯卧撑 俯卧撑在这里不是训练胸部，不需要你快上慢下的节奏，而是需要你在30秒内尽可能多完成，也就是越多越好，在30秒训练后休息30秒，进入下个动作。女性做不来标准的俯卧撑动作，可以改为跪式俯卧撑！燃脂动作2. 深蹲 深蹲在这里不是为了练腿，而是需要它多肌群协作，提臀瘦腿，同时刺激身体消耗...